Bodypump
Rep Set je sada činky a zátěžových kotoučů, která je ideální například pro trénink s pumpou. Je to levný způsob, jak získat činku a zátěžové desky pro domácí nebo profesionální trénink.
S dobrou sadou opakování můžete posílit celé tělo pomocí různých cviků a v kombinaci se stepboardem získáte dobrý všestranný trénink.
Zvýšení svalové hmoty a spalování tuků s Bodypumpem
Body pump se stal oblíbenou formou cvičení, která kombinuje silový a vytrvalostní trénink. Na rozdíl od přímého silového tréninku se při této formě cvičení nepoužívá zdaleka tak velká váha a zátěž, takže je vhodná pro mnohem více lidí.
Tělesná pumpa
Body pump se stal oblíbenou formou cvičení, která kombinuje silový a vytrvalostní trénink. Na rozdíl od přímého silového tréninku se při této formě cvičení nepoužívá zdaleka tak velká váha a zátěž, takže je vhodná pro mnohem více lidí.
K tréninku se používají různé nástroje, které se skládají z činky a příslušných kotoučů. Cvičení se obvykle provádí na hudbu ve vysokém tempu.
Stejně jako při jakémkoli jiném silovém tréninku (ať už jde o činky, bradla, kettlebelly a podobně) se ujistěte, že trénujete s vybavením, které vyhovuje vám, vašemu tělu a síle.
Protože se zaměřujeme spíše na vytrvalost než na sílu, jde také o to, abychom při Bodypumpu nepoužívali tak vysokou zátěž. Důraz je kladen na to, abyste v každém tréninku udělali hodně opakování jednoho pohybu.
Tato forma školení je oblíbená u mnoha lidí díky:
V soupravách určených pro tuto formu tréninku najdete vybavení, kde dostanete činku a různé zátěžové desky. K dispozici je vybavení pro začátečníky i zkušené sportovce a níže najdete příslušné pokyny.
Před zahájením tréninku je dobré se seznámit s tréninkovou metodou Bodypump. To vám pomůže vytěžit z tréninku maximum.
Sady pro napumpování těla pro všechny úrovně tréninku
Je praktické a funkční, že vybavení pro tuto formu tréninku je k dispozici v sadách. To znamená, že nemusíte investovat do jednotlivých dílů, ale můžete si jednoduše vybrat sadu odpovídající vaší fyzické síle a aktuální úrovni trénovanosti.
Jelikož se Bodypump stal oblíbenou formou cvičení, najdete zde soupravy vyrobené předními značkami v oblasti kvalitního cvičebního a sportovního vybavení - včetně Reeboku.
Soupravy jsou k dispozici se standardní hmotností 20 kg a obsahují:
Je ideální pořídit si jednu z těchto sad, když chcete začít s tréninkem. Pro různá cvičení v tréninkovém programu budete potřebovat různé váhy.
A mít k dispozici těžší zátěžové kotouče je pro vás ekonomicky výhodné, protože se zvyšuje vaše svalová vytrvalost.
Jak začít se sadou Bodypump
Soupravy budou mít různou kvalitu, což ovlivní jejich cenu.
Můžete najít levné verze a můžete najít kvalitní verze. To umožňuje začátečníkům začít. Díky tomu může posilovna svým zákazníkům nabídnout to nejlepší vybavení s dlouhou životností.
Jestliže jste v této oblasti nováčkem, možná byste měli zvolit levnější verzi. Zde získáte stejný obsah ve své sadě, a kde prvky budou klasické verze tyče a disky v tomto pořadí.
Pro fitness studio nebo seriózního domácího trenéra je vhodnější kvalitní verze. Zde získáte zátěžové desky s praktickým gumovým povrchem, který pomáhá chránit podlahu v tělocvičně. Kromě toho může mít vaše činka měkký povlak, který vám zajistí optimální a bezpečný úchop.
Kromě sad máte možnost zakoupit si desky s volnou váhou a zvýšit tak zátěž během tréninku.
V případě závaží je důležité si uvědomit, že nevydrží pád na zem (jako je tomu u nárazníkových desek).
V nabídce najdete speciálně navržené zátěžové kotouče Bodypump od 1,25 kg do 10 kg.
V závislosti na různých tréninkových programech můžete zjistit, že se zátěžové kotouče používají buď s činkou, nebo samostatně jako tréninkový nástroj.
Je důležité, abyste si zvolili váhu podle svých individuálních fyzických sil.
Vše, co potřebujete vědět o tréninku Bodypump
Původně byla forma školení vytvořena jako týmové školení. Světlo světa spatřil již v 90. letech minulého století (poprvé se mu říkalo "Pump"), kdy byly činky a zátěžové desky poprvé zavedeny v týmovém kontextu. Tato tréninková metoda je koncept, který vyvinul a vymyslel Les Mills.
Trénink výbušných svalů dnes patří mezi nejoblíbenější programy v posilovnách po celé zemi.
Tato forma vzdělávání se vyznačuje tím, že se skládá z programů, které probíhají po dobu několika měsíců. Proto se stejný pohybový program bude provádět po delší dobu, pouze se zvýší nebo upraví zátěž.
Každý program zahrnuje konkrétní cvičení a tréninky.
Tělesná pumpa se provádí pomocí těchto prvků:
Hudba pomáhá ozvláštnit tréninkovou formu a programy. Každý program a jeho obsah je sestaven na vybranou hudbu. To znamená, že určitá varianta cvičení se během hudby objeví několikrát a musí se opakovat vždy, když začíná sloka nebo refrén.
Kdo může cvičit Bodypump?
S tréninkem může v zásadě začít každý zdravý člověk, který chce zlepšit svou celkovou kondici. Kromě toho bude atraktivním tréninkem pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo kteří chtějí zpevnit své tělo.
Ačkoli většina lidí zná tuto formu cvičení v posilovnách, nic vám nebrání trénovat Bodypump doma.
K tréninku stačí jen základní vybavení. Právě proto, že používáte individuální vybavení podle úrovně své síly, může se každý zúčastnit s vlastním fyzickým východiskem.
Stejně jako při používání běžných činek pro klasický silový trénink je pro vaši bezpečnost a předcházení zraněním při zátěži nezbytné začít s lehkými zátěžemi.
Vždy můžete zvýšit zátěž, když budete ve svých tréninkových programech potřebovat větší váhu.
Tuto formu tréninku může začít provozovat každý, i bez předchozích znalostí silového tréninku. Hlavními tréninkovými cíli jsou spalování tuků, zvýšení svalové síly a efektivní trénink celého těla.
Jak vytvořit efektivní bodypump trénink
Výhodou je, že se jednotlivé programy ve formě školení opakují po dobu několika měsíců. Budete tak mít dostatek času na procvičení konkrétních cviků a jejich zvládnutí. Mentální výhodou je, že vám to dodá pocit kompetence a úspěchu.
Čím dále se s tréninkem Bodypump dostáváte, tím více příležitostí máte k vytvoření progresu ve svém tréninku.
Pokud se rozhodnete provádět své vlastní programy doma, můžete do svého aktuálního programu začlenit předchozí cvičení, abyste si ho trochu zpestřili nebo vytvořili novou výzvu.
Koncept tréninku umožňuje trénovat všechny hlavní svalové skupiny těla a pro dosažení co největšího efektu tréninku jde o vytvoření kvalitního všestranného tréninku s variacemi a přizpůsobenou zátěží.
Pro co nejefektivnější trénink je třeba věnovat pozornost zejména zátěži.
Využijte svůj trénink s přizpůsobenou zátěží
Když jsou činka a posilovací desky vaším hlavním nářadím, musíte se na ně také nejvíce zaměřit, abyste si vytvořili podmínky pro co nejpřínosnější trénink.
Před zahájením tréninku je dobré získat nějaké zkušenosti s činkami. Zde byste měli zkontrolovat, zda vaše závaží nejsou příliš těžká, a proto nejsou pro trénink Bodypump ideální.
Pokud zvládnete méně než 6-10 opakování, je pro vás činka s kotouči příliš těžká. Měli byste zvládnout více než 20 opakování.
Vaše vybavení by mělo vyhovovat vám a vaší kondici. Pokud však potřebujete zvýšit zátěž, můžete najít zátěžové desky v kusech, které tuto potřebu splní.
Efektivní trénink je také o funkci vašeho vybavení.
Pokud chcete dosáhnout maximální flexibility a efektivity při používání vybavení, je nejlepší zvolit sestavy se zátěžovými deskami se zabudovanými "držadly". Díky nim můžete během programu snadno měnit váhy a efektivně přecházet z jednoho pohybu na druhý. V nabídce najdete i zátěžové desky se zaoblenými hranami, takže je můžete během tréninku rychle odložit, aniž by se rozkutálely.
To může pomoci vytvořit nejlepší podmínky pro efektivní školení s minimem praktických přestávek.
Díky velkému trhu s různými sadami Bodypump si může každý pořídit kvalitní vybavení pro efektivní tréninkové podmínky.
Všechna tréninková zařízení a stroje
Prozkoumejte také náš velký výběr dalšího zajímavého tréninkového vybavení pro další inspiraci pro váš trénink! V Apuls.dk máme velký výběr kvalitních cvičebních pomůcek. Podívejte se na mnoho našich činek, kettlebellů, tréninkových gum a mnoho dalšího.
Na Apuls.dk máme také velký výběr zajímavých trenažérů pro další inspiraci pro váš trénink! Viz např. naše veslovací trenažéry, běžecké pásy, rotopedy a mnoho dalšího na této stránce. Vítejte také na našem blogu amptempnbsp;pro ještě více inspirace pro vaše cvičení!
