Švihadlo

Vysoce kvalitní švihadlo pro efektivní trénink

Trénink na švihadle není pro slabochy. Švihadlo si možná pamatujete jako něco, s čím si hrály dívky na školním hřišti. Trénink se švihadlem však vyžaduje vytrvalost, techniku a sílu. Ne nadarmo vidíme boxery, kteří používají švihadlo jako pravidelnou součást svého tréninku.

Příručka pro uživatele Sjippet

Existují především 2 typy švihadel - modely s měkkou šňůrou a švihadla s tvrdou šňůrou. Měkká lana se skládají z gumových a textilních šňůr. Existují i jiné materiály, ale s těmi se nesetkáváme příliš často. Měkká lana jsou často nejlepší pro začátečníky, protože v případě, že se udeříte, nejsou tak tvrdá. Navíc jsou nejlehčí, a proto nevyžadují velkou sílu k nastartování a udržení v chodu.

Tvrdá lana se skládají především z ocelových lan, která jsou ideální, pokud jste zkušenější. Rychle dosahují vyšší rychlosti, a proto vyžadují trochu více techniky. Pokud jste to ještě nezkusili, rychle si na to zvyknete.

Langt sjippetov

Velkou výhodou švihadla je, že má nastavitelnou délku, a lze ho tak přizpůsobit vaší výšce. Většina modelů je nastavitelná ve spodní části rukojeti. Kromě toho mají téměř všechna naše švihadla počáteční délku 3 metry. Zde si máte švihadlo upravit tak, aby vám dokonale padlo.

Snadno ji nastavíte, protože nevyžaduje žádné speciální nářadí, kromě toho, které máte často doma. Pokud si nejste jisti, jak švihadlo nastavit, rádi vám pomůžeme po telefonu.

Získejte kondici se švihadlem

Skákání bylo známé odjakživa. Všichni ho známe z hřiště na základní škole, ale už je to dávno, co jsme ho vyzkoušeli, a od té doby jsme o něm moc nepřemýšleli, ale ve skutečnosti je trénink se švihadlem jedním z nejúčinnějších cvičení.

Ne nadarmo se při tréninku bojových umění často setkáváme s přeskakováním. Rychle dosáhnete velmi vysoké intenzity, a proto nemusíte trénovat příliš dlouho v kuse. Získáte tak krátký a efektivní trénink, který vás rychle dostane do formy. Švihadlo navíc nezabírá téměř žádné místo, takže ho můžete mít vždy u sebe. Není tedy žádná výmluva, proč si každý den trochu nezacvičit.

Jako příklad efektivního tréninku uvádíme náš návrh tréninkového programu se švihadlem:

Stůjte před hodinami nebo časovačem

Kouřte 3 minuty pomalým tempem jako zahřívací kolo

.

Pauza 30 sekund

Kouřte co nejrychleji po dobu 60 sekund

.

Pauza 30 sekund

Kouřte co nejrychleji po dobu 60 sekund

.

Pauza 30 sekund

Prosím, dělejte to 15-20 minut

Jestliže nejste zvyklí skákat, nezačínejte tím, že budete skákat 20 minut. Pokud se nacházíte v období rozjezdu, začněte místo toho 30 sekund rychle přeskakovat. Poté stále dodržujte přestávky do 30 sekund.

 

Trénink na švihadle

Brzy zjistíte, že trénink se švihadlem je vysoce účinná forma cvičení, při které se zaručeně zapotíte. Jakmile se s švihadlem dostanete do dobré rutiny, můžete pomalu začít měnit trénink zábavnými skoky. Inspirujte se těmi nejlepšími: Bezva holky ze školního dvora, které mají všechny bezva houpačky.

Výběr švihadla

Podrobnější článek o výběru švihadla si můžete přečíst zde.

Skákací lano se zátěží

Něco trochu novějšího ve skippingu je švihadlo se zátěží. Máme velký výběr zátěžových lan - jak těžká lana, tak lana s těžkými rukojeťmi.

Existují dva různé typy tréninku v závislosti na tom, jak je rozložena váha na švihadle. Pokud si vyberete švihadlo s těžkou šňůrou, zjistíte, že máte pomalejší švih a že je těžké na ruce. Díky tomu si skvěle procvičíte celé tělo, protože nyní procvičíte paže, ramena a kardio.

Skákání přes švihadlo se zátěží je mimořádně účinná forma cvičení, pokud chcete zhubnout. Má však také výhodu komfortní mosazi. Pokud si vyberete švihadlo s těžkými rukojeťmi, mnoho lidí zjistí, že jim švihadlo lépe padne do ruky. To může mít výhodu při cvičení a jinak to prostě poskytuje lepší pocit při cvičení.

Sjippet's Crossfit

V crossfitu se často používá švihadlo. Je to proto, že stejně jako u boxu je skipping účinnou formou cvičení, která aktivuje velké části těla. Švihadlo se v crossfitu často používá jako součást rozcvičky a je základní součástí několika základních prvků crossfitu.

Skipping je v corsfitu natolik populární, že se objevuje i na Crossfit Games a dalších podobných crossfitových akcích.

 

Skákání přes švihadlo pro začátečníky a skákání přes švihadlo pro experty

Máme největší výběr švihadel v Dánsku pro všechny úrovně. Máme švihadla pro začátečníky a švihadla pro zkušené. Pokud se švihadly začínáte, doporučujeme zvolit lehké švihadlo, případně s látkovou šňůrou. Tím získáte švihadlo, které se snadno ovládá a při chybách na začátku nebude mít tak silný dopad.

Pokud naopak máte se švihadlem zkušenosti, doporučujeme zvolit švihadlo z drátu. To vám umožní dosáhnout vyšší rychlosti a provádět cviky, jako jsou dvojité švihy a podobné tréninkové cviky se švihadlem. Zkušeným doporučujeme vyzkoušet švihadlo se zátěží. Díky tomu můžete se švihadlem provádět zcela jiné cviky než s běžnými švihadly.

Skákací lano pro děti

Máme širokou nabídku švihadel vhodných pro děti. Výhodou našich švihadel je, že si je můžete nastavit tak, aby vyhovovaly vašemu dítěti. Nastavení švihadla je rychlé a snadné, takže s ním nemusíte trávit mnoho času. Doporučujeme, abyste pro své dítě vybrali lehké švihadlo s látkovou šňůrou.

Všechna tréninková zařízení a stroje

Prozkoumejte také náš velký výběr dalšího zajímavého tréninkového vybavení pro další inspiraci pro váš trénink! V Apuls.dk máme velký výběr kvalitních cvičebních pomůcek. Podívejte se na mnoho našich činek, kettlebellů, tréninkových gum a mnoho dalšího.

Na Apuls.dk máme také velký výběr zajímavých trenažérů pro další inspiraci pro váš trénink!  Viz např. naše veslovací trenažéry, běžecké pásy, rotopedy a mnoho dalšího na této stránce. Vítáme vás také na našem blogu, kde najdete ještě více inspirace pro vaše cvičení!