Sling Trainer (Cvičební popruhy)

Nástroj ovládáte pomocí váhy svého těla a můžete si nastavit potřebný odpor.

Tato technika spočívá ve využití gravitace. Čím více je vaše tělo ve vodorovné poloze, tím větší odpor bude při cvičení kladen a tím náročnější a intenzivnější budou cviky.

Tato forma tréninku se v posledních letech stala obzvláště populární díky několika prvkům. Je to nástroj, který nevyžaduje údržbu, lze ho snadno vzít s sebou na cesty, je levný a může se ho zúčastnit každý.

Pokud je pro vás tento nástroj novinkou, je třeba si před nákupem domácího cvičebního nářadí ujasnit několik otázek.

Abyste mohli trenažér s prakem využít co nejlépe, měli byste vzít v úvahu následující skutečnosti:

Měření

Cvičení

Edition+ příslušenství (začátečnický nebo profesionální model)

Pris

Na trhu jsou různé verze, a proto se bude lišit, pro která cvičení jsou jednotlivé verze vhodné. A budou dodávány s různým příslušenstvím pro montáž.

V této příručce najdete odpovědi na vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít používat domácí trenažér.

 

Dobré rady pro začátek tréninku s prakem

Vaše současná úroveň trénovanosti a stavba těla pomohou určit, který model a verze pro vás budou nejlepší.

Závěsný trénink využívají nejen špičkoví profesionální sportovci. Z tréninku mají prospěch i běžní lidé, kteří si chtějí upevnit držení těla nebo zvýšit sílu hlavních svalových skupin těla.

K dispozici jsou verze pro začátečníky i zkušenější fitness cvičence.

Před zahájením závěsného tréninku je třeba si uvědomit několik bodů.

Uspořádejte si trénink podle svého těla

Existuje mnoho verzí cviků, které můžete s tréninkovým závěsem použít. Cvičení, která lze provádět venku nebo uvnitř. A které budou mít různou odolnost a intenzitu.

V této souvislosti je důležité, abyste vy, kteří již máte problémy s klouby, věnovali pozornost nalezení vhodných cviků, abyste se vyhnuli zraněním.

Jde o to, abyste k tréninku přistupovali šetrněji a ne příliš ambiciózně a prováděli příliš náročné cviky.

Se správnou technikou se vyhnete zraněním

Základní technika spočívá v tom, abyste měli nohy pevně na zemi, čímž snížíte riziko ztráty rovnováhy, a tím i nesprávného provádění cviků a rizika zranění.

K dispozici jsou užitečné plakáty, které ilustrují klasická cvičení s prakem pomocí obrázků i doplňkového textu. Pro začátečníky to může být skvělý podpůrný nástroj.

To vám pomůže správně provádět cviky a minimalizovat riziko zranění a může vám to poskytnout inspiraci pro nové cviky.

Vyberte si tréninkový závěsný popruh a příslušenství, které vám vyhovuje

Závěsný trenažér není jen závěsný trenažér. Rozdíly jsou jak v délce, tak v kvalitě řemínků a designu rukojetí. Při nákupu byste navíc měli zvážit, kde chcete zařízení používat - zda je určeno především pro vnitřní použití, nebo chcete trénovat venku.

Levné verze mohou využít i ti, kteří s touto formou školení začínají. Existují také profesionální verze (Redcord Trainer) doporučované fyzioterapeuty.

 

Najděte v nabídce Apulsu trenažér z praku

U nás najdete širokou nabídku tréninkových popruhů. Díky nim máte možnost získat kvalitní výrobek, jen za nižší cenu.

Musíte si vybrat model, který vám bude vyhovovat. Zde byste měli věnovat pozornost:

Délka a kvalita popruhů

Mnoho modelů na trhu je vybaveno nastavitelnými popruhy, jejichž pořízení je samozřejmostí, abyste si mohli nastavit délku podle své postavy.

Značka

Při výběru kvalitních výrobků z internetových obchodů specializujících se na prodej fitness vybavení se setkáte s různými značkami - a zde je důležité věnovat pozornost těmto značkám a kvalitě, kterou nabízejí. Nabízíme pouze značky, které byly ručně vybrány naším týmem odborníků, abychom zajistili, že u nás najdete pouze vysoce kvalitní výrobky. 

Design a kvalita úchopu 

Rukojeti, které najdete na různých edicích, se liší kvalitou. V nabídce najdete profesionální trenažéry s prakem, které mají zesílené gumové rukojeti pro optimální pohodlí a bezpečný úchop.

Aplikace

Mnoho verzí je dodáváno s taškou, která vám usnadní přenášení tréninkového vybavení.

Před objednáním závěsného trenažéru je vhodné zvážit, zda chcete nástroj používat především doma, nebo zda si ho chcete vzít s sebou.

Pro začátečníky se doporučuje začít trénovat doma, kde máte stabilní povrch.

Při koupi nabízeného závěsného trenažéru si musíte uvědomit, zda je výrobek dodáván se závěsem. Získáte tak kompletní tréninkový nástroj, který vám od začátku přinese největší užitek.

Převážná většina trenažérů se dodává s montážním příslušenstvím, takže zařízení můžete správně a bezpečně nastavit u sebe doma.

Zvyšte svou sílu a koordinaci pomocí cvičení s prakem

Existuje mnoho užitečných cviků, které můžete provádět doma pomocí závěsného trenažéru.

Tyto cviky jsou náročné na základní svalstvo, protože vyžadují, abyste byli napjatí v celém těle a trénovali stabilitu i koordinaci.

Můžete si vybrat cvičení, která již odpovídají vašemu tréninkovému programu. Nebo si jako začátečník můžete vybrat cviky, které chcete vyzkoušet.

Pokud nástroj používáte uvnitř, musí být buď umístěn na druhé straně dveří s příslušným "blokem", nebo zavěšen u stropu.

1. Dřepy (trénink břicha, hýždí a stehen)

Stůjte čelem k místu, kde je nářadí zavěšeno, a uchopte rukojeti mírně pokrčenýma rukama (nesmí být zcela natažené). Uchopte rukojeti dlaněmi směrem nahoru.

Dřepněte si do úhlu přibližně 90 stupňů a dbejte na to, aby kolena nedosahovala za špičky prstů na nohou.

Stiskněte ruce dolů a nyní vyskočte co nejvýše do vzduchu.

Když vyskočíte, vyfoukněte se a zatáhněte břicho.

2. Nízká řada (paže, záda a ramena)

Stůjte čelem k místu, kde je nářadí zavěšeno, a uchopte rukojeti hřbety rukou do obou stran.

Jakmile najdete pevný úchop, opřete se, natáhněte paže a otočte dlaně k sobě. Ujistěte se, že máte mírně pokrčená kolena.

Vydechněte, když se znovu přitáhnete dopředu. Pokrčte paže tak, aby lokty směřovaly dozadu.

Hluboce se nadechněte a opakujte pohyb s náklonem dozadu.

Čím více se přibližujete k závěsu, tím je cvičení náročnější.

Důležité je provádět pohyby kontrolovaně, abyste cítili, že používáte svaly paží (a ne ramena, kterými taháte).

3. Atomic Push Up (trénink hrudníku, paží a břicha)

V poloze vleže s břichem opřeným o podlahu by měla být madla závěsu asi 25 cm nad podlahou.

Dejte do každého úchopu jeden kotník. Zpevněte celé tělo tak, aby bylo rovné. Cvik začněte provádět jako kliky a spouštějte hrudník k podlaze.

Když se opět dostanete do vodorovné polohy s nataženýma rukama, zatlačte kolena pod horní část těla. Poté je opět natáhněte, abyste dosáhli výchozí polohy.

Nedrahý slingový trenažér pro ty, kteří s touto formou cvičení začínají

Pokud vás, stejně jako mnoho dalších lidí, zaujalo mnoho možností využití závěsného trenažéru, je snadné a levné zakoupit si funkční startovací verzi.

Trenažér s prakem je již považován za levný tréninkový nástroj pro domácí použití, protože (na rozdíl od různých strojů) nepotřebuje údržbu. A díky velkému trhu, který u nás najdete, je snadné získat verzi, která vyhovuje vašim vzdělávacím potřebám.

Výhody nákupu levného a kvalitního vybavení pro domácí trénink spočívají v tom, že jako začátečník můžete získat zkušenosti s používáním vybavení - aniž byste museli utratit všechny své úspory, abyste mohli začít.

Protože i když se rozhodnete pro levnou verzi, neznamená to, že musíte slevit z kvality.

Kompletní startovací sada za nízké ceny

V nabídce najdete několik kvalitních výrobků (včetně profesionálních verzí) za dostupné ceny, které jsou vyrobeny z odolných materiálů a s možností zesílených gumových rukojetí na rukojetích.

Může být výhodou zvolit si slingový trenažér s extra jemnými rukojeťmi, protože vám umožní provádět s nástrojem ještě více cviků. Možná pro vás bude pohodlné zvolit tyto verze pro cvičení, při kterých potřebujete mít kotníky nebo chodidla pevně umístěné v úchytech.

Při nákupu praku online si vždy můžete zjistit, jak komplexní je balíček vybavení (tj. kolik příslušenství je součástí balení). A můžete se dozvědět, jak závěs nasadit.

Nejdůležitější je, abyste si koupili produkt, který odpovídá vaší tělesné hmotnosti. U každého popisu výrobku u nás najdete údaj o maximální hmotnosti uživatele, takže máte vždy možnost najít přesně ten výrobek, který vyhovuje vašim potřebám.

Fitness závěs pro osoby se speciálními tréninkovými potřebami

Fitness sling, sling trainer, závěsný trenažér - drahé dítě má mnoho jmen a využití. Efektivní všestranný trénink těla lze snadno provést pouze s použitím tohoto nástroje a v centru najdete tréninkové programy pouze s tímto nástrojem.

Fitness sling má však ještě jednu významnou výhodu, a tou je (znovu)budování síly a prevence zranění.

Pro vás, kteří jste již zkušenými sportovci (ať už se jedná o házenou, tenis, fotbal nebo podobnou fyzickou disciplínu), může mít trénink s prakem blahodárné účinky.

Speciální potřeby školení mohou být pro vás, kteří

Chcete rehabilitovat ramena, kolena, záda nebo kyčle

Chcete zlepšit svou fyzickou sílu v rámci jiných sportů

Na trhu jsou k dispozici pokročilejší verze slingových trenažérů, které doporučují fyzioterapeuti a které jsou určeny pro tyto specifické tréninkové potřeby.

S těmito edicemi můžete provádět řadu cvičení, která s běžnými edicemi nelze.

Tento model najdete pod názvem Record Trainer, který používají i profesionální fitness trenéři.

Tady jsou velké výhody používání trenažéru s prakem. Protože bez ohledu na váš tréninkový cíl, tělesnou hmotnost, sílu a kondici a věk můžete touto formou tréninku dosáhnout pozitivních účinků.

Trenažér na šlapadla pro efektivní domácí trénink

Pokud hledáte cvičební pomůcku, která vám umožní efektivně trénovat celé tělo doma, je sling trainer dobrou volbou. Při této formě cvičení se můžete zaměřit na malé podpůrné svaly. Na tomto trenažéru můžete provádět libovolné cviky s využitím vlastní tělesné hmotnosti jako odporu. Odpor si můžete snadno nastavit tak, aby vám vyhovoval. Čím více je vaše tělo vodorovně, tím větší odpor budete mít. Pokud jste v rehabilitačním programu, můžete snadno začít s nízkým odporem a postupně ho zvyšovat, až budete připraveni.

Chcete-li cvičit doma, vyberte si trenažér trx sling od společnosti Apuls.

Snadná instalace závěsného trenažéru

Když si zakoupíte závěsný trenažér od společnosti Apuls, je součástí balení svorka, díky které můžete svůj nový tréninkový nástroj snadno upevnit a rychle začít cvičit. Můžete si vybrat, zda jej zavěsíte ke stropu nebo připevníte na dveře - ať už si vyberete cokoli, potřebné vybavení je součástí balení.

Levný závěsný trenažér - koupit u Apulsu

Máme velký výběr levných trenérů z praku a je možné získat hodně za peníze. Levné trenažéry se dodávají s veškerým potřebným příslušenstvím, jako jsou zarážky dveří. V této kategorii doporučujeme Liveup Suspension Training, který se dodává se zarážkou na dveře a cestovní taškou.

Kvalita je dobrá a pro domácí trénink bude tento model dostačující.

Profesionální slingový trenažér - doporučený fyzioterapeuty

Redcord Trainer je nový profesionální slingový trenažér, který nabízí řadu nových cviků. Tento model je rovněž vyráběn ve velmi dobré kvalitě a je používán například mnoha fyzioterapeuty. Nový závěsný trenažér je dodáván s 5 tréninkovými programy, takže můžete začít s novými cviky. Závěsný trenažér Redcord Trainer je oblíbený zejména v Norsku, kde existují kliniky, které pracují výhradně se systémem Redcord."

Všechna tréninková zařízení a stroje

Prozkoumejte také náš velký výběr dalšího zajímavého tréninkového vybavení pro další inspiraci pro váš trénink! Na Apuls.dk máme velký výběr kvalitních cvičebních pomůcek.

Podívejte se na naše činky, kettlebelly, tréninkové gumy a mnoho dalšího.

Na Apuls.dk máme také velký výběr zajímavých trenažérů pro další inspiraci pro váš trénink!  Viz např. naše veslovací trenažéry, běžecké pásy, rotopedy a mnoho dalšího na této stránce. Vítáme vás také na našem blogu, kde najdete ještě více inspirace pro vaše cvičení!