Popruhy
Pásy jsou tr
Získejte lepší úchop při silovém tréninku s popruhy
Bez ohledu na úroveň trénovanosti a ambice doporučujeme používat tyto popruhy ze silného bavlněného popruhu. Při zvedání závaží se vám automaticky uvolňuje pot a vlhkost na dlaních. To může způsobit riziko zranění, protože nářadí vám může vyklouznout z rukou a způsobit nebezpečné situace.
Na trhu existují různé verze posilovacích popruhů, které jsou určeny pro různé typy posilování.
Najdete zde tedy například výrobky pro zvedání těžkých vah, které pro vás optimálněji rozloží těžkou váhu a zátěž.
Používání správného vybavení při silovém tréninku má velký význam nejen pro vaši bezpečnost. Vytvoříte si tak nejlepší podmínky pro dosažení pokroku v tréninku. Díky popruhům získáte vy i vaše svaly z posilovacího tréninku více.
Hlavní důvody pro použití popruhů jsou:
Před nákupem zvedacích popruhů je pro vás výhodné seznámit se s různými produkty na trhu. To vám pomůže vybrat produkt, který pro vás bude nejlepší a nejfunkčnější.
Vhodné zvedací popruhy mohou zvýšit počet opakování
Protože při zvedání bude vypovídat službu především úchop, a ne vaše svaly, může to být dobrý nápad.
Ty vám mohou pomoci provést více opakování, než by bylo možné bez vybavení.
Při hledání kvalitní edice, která zvýší účinek vašeho silového tréninku, je třeba brát v úvahu nejen materiál stahovacích popruhů.
Je třeba se zaměřit na několik důležitých faktorů nástroje:
Většina verzí je vyrobena ze silné bavlny, která je odolná a vydrží náročné používání. Co se týče prvku pohodlí při používání popruhů, záleží na tom, zda mají stahovací popruhy neoprenové vložky na vnitřní straně zápěstí. S tímto materiálem získáte jemnou aplikaci výrobku a popruhy budou měkké při tréninku.
V nabídce jsou také kožené verze zvedacích popruhů. Díky přirozeně měkkému materiálu poskytují při používání dobré pohodlí celé ruce.
Kožené popruhy však budou dražší a jejich životnost nebude tak vysoká jako v případě bavlněných zvedacích popruhů.
Proto je bavlna nejpoužívanějším a nejoblíbenějším materiálem.
Pro začátečníky, kteří chtějí začít s tahacími cviky a mít jistotu kolem svých zdvihů, budou dobrou volbou bavlněné popruhy s jednoduchým designem.
Začněte s posilovacími popruhy
Aby měly popruhy na váš trénink nějaký příznivý vliv a poskytovaly vám vůbec nějakou bezpečnost, je nezbytné, abyste je používali správně.
V této souvislosti byste měli vědět, že je rozdíl mezi vzpíráním a posilovacími popruhy.
Pásek má tvar smyčky a musíte jím prostrčit ruku. Smyčka by měla směřovat k palci. Poté je třeba popruh nebo pásek připevnit k tyči tak, že jej otočíte v opačném směru než prsty.
Tyto upevňovací prvky jsou nejdůležitější pro to, abyste při tréninku využili popruhy na maximum.
Když chcete pokračovat v rozvoji a tréninku úchopů, nedoporučujeme příliš utahovat popruhy.
Pokud máte popruhy správně upevněné kolem rukou i posilovacího nářadí, zajistíte si při tréninku lepší kontakt se zádovými svaly. Tahové popruhy zde zajišťují, že při ztrátě úchopu nevzdají nejdříve zádové svaly.
Jak těsné by měly být moje popruhy?
Pokud jste s popruhy začátečníci nebo si nejste jisti, jak pevně by měly být vaše úchyty utaženy, existuje několik možností a řešení.
Není nutné, abyste rukojeti od začátku dotahovali na maximum.
Začínáte-li používat toto zařízení, může být z technického i bezpečnostního hlediska výhodné začít s mírně volnějším úchopem.
Když vaše úchyty utrpěly
Hlavním prvkem je, abyste měli při zvedání dobrý pocit z popruhů.
Je individuální, jak těsné je chcete mít kolem zápěstí. Je to dobrá identifikace
Vyhněte se svalové nerovnováze pomocí posilovacích popruhů
Power straps, pull straps, lifting straps jsou všechny termíny pro stejný typ výrobku a tréninkového vybavení. S těmito různými označeními se setkáte v závislosti na značce a výrobci jednotlivých edic.
Pokud si vyberete výrobek od prvních značek na trhu, získáte kvalitní výrobek s dlouhou životností. U nich budou účinky a funkce stejné.
Snadno začnete používat zvedací popruhy, protože se dodávají v balení po 2 kusech. Co se týče velikostí, většina verzí má délku mezi 58-60 cm. Jedná se o standardní velikosti, které může použít a přizpůsobit každý.
Z hlediska designu jsou k dispozici obě klasické barvy (včetně černé u bavlněné verze a kožené hnědé).
Mnoho lidí, kteří zvedají těžká břemena, používá tzv.
Dlouhodobě to však může vést ke zraněním z přetížení, protože úchop vystavuje tělo svalové nerovnováze.
Při tréninku s popruhy se můžete 100% soustředit na správné provádění cviků. To je důležité zejména u náročných cviků, které vyžadují sílu úchopu. Popruhy pomáhají správně držet úchop a vytvářejí stabilní zatížení svalů. Bez zvedacích popruhů se budete soustředit na udržení úchopu, což může zvýšit riziko zranění v důsledku nezajištěného úchopu.
Při mrtvých tazích a v dalších důležitých situacích používejte popruhy
Strapy se používají především v souvislosti s mrtvými tahy. Powerlifteři zde trénují s popruhy i bez nich. Je pro ně přínosné, aby pokračovali v rozvoji svého přirozeného úchopu a používali stahovací popruhy při zvedání a soutěžích.
Mrtvý tah je cvik s vysokými nároky na úchop, a zde je výhodou a nutností mít k dispozici popruhy.
Existuje však několik dalších situací při tréninku a v jeho okolí, kdy je vhodné použít zvedací popruhy.
Pokud trénujete v tělocvičně s obzvláště kluzkými nebo opotřebovanými bradly a bez použití magnézia, může být výhodou mít k dispozici popruhy. Zde můžete použít Stále tak máte možnost trénovat sílu úchopu.
Pokud trénujete obzvláště náročné programy, které vyžadují větší nároky na úchop, může vám pomoci použití popruhů. Ty vám mohou pomoci bezpečně zvládnout poslední části tréninku
Kromě mrtvých tahů existuje celá řada dalších tréninkových cviků a variant, u kterých je samozřejmé doplnit úchopy o zvedací popruhy.
Jedná se o mrtvý tah se sudem (klasický mrtvý tah s extra širokým úchopem), mrtvý tah s tempovými manipulacemi a mrtvý tah na ztuhlé noze.
Strapy vám umožní plně se soustředit na pracující svaly během přítahů, shybů, mrtvých tahů a dalších tahových cviků.
To poskytuje nejlepší podmínky pro správný trénink, když se nemusíte starat o bezpečné držení.
Vysoce kvalitní tréninkové popruhy pro každou potřebu
V oblasti zvedacích popruhů najdete několik značek, které vyrábí některé z předních značek na trhu kvalitního tréninkového vybavení. Můžete si tak vybrat produkty značek Reebok, Abilica, Everlast atd.
V mnoha souvislostech je posilovací tyč standardním výrobkem, který mohou používat jak začátečníci, tak zkušení siloví trenéři. Není žádný rozdíl v tom, kterou verzi byste si měli vybrat, pokud jde o to, zda je určena pro muže nebo ženy. Výrobky najdete ve velikosti onesize.
To vám usnadní výběr produktu a zvýší bezpečnost vašeho tréninku.
Přenosné popruhy jsou jednoduchým cvičebním náčiním, které lze použít jak doma, tak v posilovně. Snadno je přenesete v tašce do posilovny i z ní.
Jsou také levným vybavením, které může mít velký bezpečnostní dopad na váš silový trénink. Přestože jsou obecně levné, lze se setkat s cenovými rozdíly z hlediska výrobce a designu.
Hlavním rozdílem mezi jednotlivými verzemi je design. Nejdražší verze mají na konci řemínků logo výrobce. Levnější verze mají diskrétnější design.
Všeobecně se dává přednost bavlněným variantám výrobku, protože se snadněji udržují a mají delší životnost.
Pásy jsou levnou investicí, která má velký bezpečnostní význam. A mohou vám účinně pomoci vytěžit maximum z vašeho silového tréninku.
Pokud již trénujete s kvalitním vybavením, jsou posilovací popruhy jednoduchým nástrojem, který vám pomůže dosáhnout lepších výkonů při větším počtu opakování a navíc bezpečněji.
