Plyometrická bedna

S tímto nástrojem můžete trénovat a rozvíjet výbušnost pohybů (zejména se zaměřením na vertikální skok).

Plyo boxy najdete v mnoha různých verzích a velikostech a s tímto nástrojem máte možnost rozvíjet různé prvky svého tréninku. Výcvik s těmito boxy nebo bednami je do značné míry přenosný. Při provádění box jumps (jak se nazývá jeden z primárních cviků) můžete tento trénink využít k fyzickému rozvoji v dalších sportech.

Proto se plyometrický trénink často používá jako doplněk k jiným sportům.

Při nákupu správného boxu nebo boxů pro potřeby školení je třeba dbát na několik prvků:

Velikost a výška

Jednotlivě nebo v sadě

Materiál (pěna, kov nebo dřevo)

Kromě toho byste měli věnovat pozornost hmotnosti krabice, která může ovlivnit její stabilitu na zemi nebo na podloží.

Pro seriózní sportovce nebo profesionály jsou k dispozici boxy ("Functional Block"), které lze použít k několika tréninkovým účelům. To může být užitečné zejména v tělocvičnách.

Pro domácí trénink jsou k dispozici praktické i jednoduché modely s různými úrovněmi obtížnosti a výšky.

Plyo box fitness je trénink výbušné síly

Trénink s Plyo boxem kombinuje různé cviky a často využívá různé velikosti boxů. Tréninky jsou sestaveny na základě individuální úrovně trénovanosti. Proto zde najdete širokou škálu různých velikostí Plyo boxů.

Jedná se o vytrvalostní trénink, při kterém se vám zaručeně zvýší tep a zpotí čelo.

Jedná se o účinné cvičení, které mohou provádět všechny věkové skupiny a které posiluje oběhový systém, kosti a svaly.

Trénink je vhodný jak do domácnosti, tak do tělocvičny, kde může fungovat jako týmový trénink.

Na trhu najdete několik výrobců tohoto tréninkového vybavení, včetně společností Reebok, Nordic Fighter, Titan a Jordan.

Plyo box nabízí spoustu možností, jak trénovat hýždě i stehna.

Při cvičení musí být vaše výchozí a koncová pozice stejná (ať už provádíte jakýkoli cvik, neskákejte z boxu rovně dozadu, hrozí riziko poranění Achillovy šlachy).

Existují různé verze Plyo Boxu, které umožňují vyzkoušet každou úroveň tréninku. Všechny tréninky začínají na nejnižších výškách boxů a postupně se zvyšují, čímž se zvyšuje obtížnost.

Pro ty, kteří s cvičením teprve začínají, může být bezpečnostní výhodou zvolit verzi s protiskluzovým povrchem.

 

Koupit plyobox pro jakoukoli tréninkovou potřebu

Existují různé verze Plyo boxu. K dispozici budou jednoduché a přímočaré verze, které jsou jasnou volbou pro domácí školení a které v tomto kontextu pokrývají naprostou většinu školících potřeb.

V posilovně najdete revoluční a multifunkční edice produktů Jordan ("TufNuf"), které nabízejí spoustu tréninkových možností. Tuto edici lze kutálet, tlačit, zvedat, tahat a mnoho dalšího. Je vhodný pro týmový trénink, protože vydrží velkou zátěž.

Ať už potřebujete nejodolnější verze dřeva pro profesionální použití, nebo jako soukromá osoba potřebujete pěnové verze pro domácí trénink, oba typy výrobků najdete v sadě.

Jedná se o praktické a funkční řešení.

Zde jsou k dispozici krabice Plyo v různých velikostech (obvykle 40 cm, 50 cm a 60 cm). S těmito sadami získáte všechny doporučené velikosti, které pokryjí většinu tréninkových potřeb.

V některých sadách můžete získat box Plyo o délce 75 cm. Využívají ji však především profesionální cvičenci crossfitu.

30-75 cm je mezinárodní standard pro výšku Plyo boxů v crossfitových soutěžích.

Jaký materiál bych měl zvolit pro svůj Plyo box?

Vaše aktuální úroveň výcviku pomůže určit, kterou verzi a model si můžete pro svůj výcvik nejlépe zakoupit.

Pro začátečníky se doporučuje zakoupit krabice s pěnovou hmotou. Jejich materiál je šetrný, takže se vyhnete odřeninám a hlubším zraněním v případě ztráty úchopu. Naproti tomu dřevěná verze způsobí vážnější poškození pokožky.

S pěnovým materiálem mohou začátečníci začít s tréninkem skákání a skákání. Najdete zde funkční verze, které lze spojit pomocí pevných pásků na suchý zip. To může být pro některá cvičení výhodné.

Jelikož je trénink obzvláště intenzivní a nástroje jsou velmi zatěžovány, materiál bude mít vliv na jejich trvanlivost.

Dřevo je nejpevnějším materiálem, který na trhu pro tyto nástroje najdete. To je nejodolnější materiál, který lze zvolit například pro tělocvičnu. Pro začátečníky je však samozřejmostí mít k dispozici zejména pěnové materiály. 

Skladování krabic je snadné, protože je lze snadno stohovat na sebe nebo je můžete skládat dohromady, takže nezabírají žádné místo.

Další informace o Plyo boxu

Plyo boxy se také nazývají plyometrické boxy a používají se pro skákání na boxech ve spojení s crossfitem. Na těchto plyo boxech je příjemné to, že v jedné sadě získáte několik různých výšek.

Nejpoužívanější jsou crossfitové dřevěné bedny, které mají možnost 2 nebo 3 různých výšek. Pokud hledáte takový plyo box, doporučujeme vám Titan BOX Plyometric Crossfit 3 v 1, který má výšku 40 cm, 50 cm a 60 cm.

Výška jednotlivých stran je jasně vidět, protože je na plyo boxu napsána červeně

Pokud hledáte individuální pevné plyometrické bedny, doporučujeme plyometrickou bednu Eurosport x4 s výškami 30 cm, 45 cm, 60 cm a 75 cm.

Pokud potřebujete další pomoc s nákupem plyo boxů, můžete se obrátit na náš zákaznický servis.