Lapy na box
Známá podložka na údery a kopy není zdaleka výhradní doménou bojových umělců. Boxovací podložka může poskytnout spoustu tréninku pro zvýšení síly i kondice a existuje spousta různých modelů a verzí tohoto tréninkového vybavení.
Boxovací polštáře, které poskytují optimální tréninkové možnosti
Podložka je oblíbeným nástrojem v tělocvičnách, kde mládež i dospělí stále více využívají box jako účinnou součást tréninkového programu. Lze jej použít i v soukromých domácnostech, kde může být ideálním nástrojem pro domácí trénink. Podložka funguje jako samostatné cvičební zařízení, takže je vhodná pro vaši soukromou domácí posilovnu.
Cvičení s boxovací podložkou může mít následující účinky:
Nejdůležitější věcí, kterou je třeba při nákupu správného modelu a verze zvážit, je typ školení a školící místnost. Je rozdíl, pokud má být polštář zavěšen v tělocvičně, kde jsou fyzické prostředí a stěny obecně pevnější, než když je strop v soukromém domě. To znamená, že je třeba věnovat pozornost tomu, jaký polštář si vyberete z hlediska jeho zavěšení a designu.
Ať už nakupujete jako profesionál, nebo jako soukromá osoba, provedeme vás všemi praktickými aspekty, které potřebujete znát, abyste ze svého polštáře získali maximální potěšení a funkčnost.
Na stránkách Apuls.dk najdete vždy široký výběr kvalitního vybavení pro cvičení doma i v posilovně.
Boxovací pytle mnoha modelů a značek
Velký trh s tímto tréninkovým vybavením se liší jak modely, tak značkami, kvalitou a v neposlední řadě i cenou. To znamená, že si můžete vybrat verzi, která vyhovuje vašemu tréninkovému programu a aktuální úrovni kondice.
V důsledku mnoha způsobů použití a možností školení se můžete setkat s různými názvy a označeními tohoto nástroje. Může to být cokoli od boxovacích pytlů přes kopací a úderové podložky až po klasický boxovací pytel. Design bude víceméně společným jmenovatelem bez ohledu na konkrétní termín.
Podložky jsou dlouhé a kulaté a mají polstrování, které může mít různou tvrdost.
Při výběru boxovacího pytle byste měli věnovat pozornost mimo jiné jeho velikosti. Zde je důležité koupit model, který vyhovuje vám a vašim tréninkovým potřebám.
Pokud chcete polštářek jak prorazit, tak kopnout, najděte si verzi, která se této potřebě přizpůsobí z hlediska délky. Zde je třeba zvolit délku podle vaší výšky.
Jestliže jste vyšší než 170 cm, doporučujeme zvolit model dlouhý alespoň 120 cm.
Pokud máte boxovací pytel s větší úderovou plochou, která vám vyhovuje, máte maximální možnosti, jak jej použít pro mnoho různých typů úderů a kopů.
Jaké materiály a výplně jsou k dispozici u boxerských chráničů?
Umělá kůže a pravá kůže jsou 2 nejpoužívanější typy materiálů, ze kterých se vyrábějí boxerské chrániče. Oba materiály jsou odolné a vydrží vysokou intenzitu nárazu. Pokud vlastníte posilovnu, je důležité, aby vaše vybavení vydrželo maximální zátěž a častý, intenzivní trénink. Z dlouhodobého hlediska má smysl vybírat kvalitní modely z pravé kůže, kterou je téměř nemožné opotřebovat.
Pro ty, kteří ji potřebují pro domácí trénink, může být vhodnější syntetická kůže. Tento materiál je obecně levnější než pravá kůže a jeho trvanlivost odpovídá objemu tréninku.
Pro ty, kteří jsou již zkušení a vycvičení v boxerských technikách, se možná vyplatí pořídit si některý z větších modelů, které mají tvrdší polstrování. Lépe absorbuje váhu úderů a kopů, a proto vám poskytne lepší ochranu než menší modely.
Rozsah výplně se liší jak umístěním na polštáři, tak rozsahem. Pokud jste začátečník, doporučujeme zvolit silné polstrování, které poskytuje dobrou ochranu rukou i nohou.
Všeobecně platí, že by vám nikdy neměla dojít výplň polštáře. Polstrování je prvek, který vám umožní intenzivně udeřit a kopnout a získat z tréninku maximální užitek.
Jak zajistit správné zavěšení polštáře krabice
Pokud jde o to, jak co nejlépe využít úderovou a kopací podložku, je třeba ji správně, bezpečně a spolehlivě zavěsit.
Ve srovnání s pytlem s pískem je zavěšení boxovacího pytle snazší a jednodušší. Nejdůležitější u závěsu je, aby váš strop zvládl váhu podložky i zátěž, která vzniká při tréninku. Proto se nejprve ujistěte, že je váš boxovací pytel vhodný pro daný typ zavěšení a jeho maximální kapacitu.
Existuje mnoho různých typů zavěšení:
Důvodů, proč si pořídit věšák na zeď, může být několik. Je možné, že váš strop doma není dostatečně pevný, aby unesl váhu. Kromě toho toto zavěšení obecně zvládne větší hmotnostní zatížení, takže je vhodné zejména pro profesionální posilovny.
Mělo by být možné dosáhnout na celý polštář. Pokud tedy kupujete nástěnné držáky, ujistěte se, že jste si vybrali model, který má vzdálenost od háčku ke stěně větší než 70 cm. To vám umožní vytvořit co nejoptimálnější tréninkové podmínky.
Stropní výrobky jsou flexibilní a funkční verze, které pracují s háčkem, který lze otočit dokola.
Při nákupu stropního závěsu se ujistěte, že model odpovídá typu vašeho stropu a že je závěs vhodný pro hmotnost vašeho nárazového a odrazového polštáře.
Zejména při soukromém tréninku může být výhodou pořídit si pružinu, která snese hluk z tréninku. Je zcela přirozené, že při úderu nebo kopnutí do polštáře vzniká hluk. To může být nepříjemné v bytovém domě nebo v paneláku. Pružina vytváří vzdálenost mezi závěsem a polštářem.
Toto příslušenství lze použít i v případě, že máte obzvláště vysoký strop a potřebujete snížit polštář.
Který boxovací polštář je nejlepší?
Je to vaše současná úroveň trénovanosti a vaše očekávané tréninkové cíle, které vám pomohou určit, který model byste měli zvolit. Pokud máte vysoké ambice při tréninku s polštářem, nedělejte kompromisy v kvalitě. Naopak se ujistěte, že jste si koupili polštář, se kterým můžete trénovat a který vám přinese maximální užitek.
Boxové podložky jsou k dispozici pro různé typy cvičenců, u kterých si zvolíte délku podle úrovně tréninku:
Jak vidíte, měli byste si vybrat model podle své úrovně. Nejmodernější verze boxerských chráničů se dodávají ve flexibilním provedení, u kterého si sami nastavíte váhu. K tomu slouží vnitřní válec s nylonovým sáčkem, který je součástí výrobku.
Tady si můžete sami dávkovat, jak těžký polštář chcete trénovat, a to tak, že ho naplníte pískem. Tyto verze jsou funkční a praktické. Díky nim se můžete vyhnout nutnosti kupovat nový polštář, když zesílíte a budete potřebovat těžší verzi.
Lehké i těžké verze boxovacího pytle mohou být pro trénink přínosem. S lehkou verzí můžete trénovat reflexy, rychlost a přesnost. S těžkou verzí můžete trénovat sílu.
Je individuální, jak těžký polštář od začátku potřebujete. A vývoj síly se také liší od člověka k člověku.
Proto byste si měli pořídit polštář podle svých potřeb, formy tréninku a touhy po rozvoji.
Jako začátečníkovi se doporučuje začít boxovat s polštářem o hmotnosti asi 20-22 kg. S touto váhou získáte správný odpor, aniž byste byli při tréninku omezováni.
Boxovací podložky lze použít pro mnoho druhů cvičení
Podložku můžete používat pro rozcvičení, jako pravidelnou součást tréninkového programu, technický trénink nebo přímo trénink bojových umění a boxu. Ačkoli je ideální pro individuální trénink, můžete ji používat i s partnerem pro sparing. Boxerské chrániče jsou navrženy s "držadlem" na suchý zip na zadní straně chrániče. To je určeno k tomu, aby partner mohl bezpečně a spolehlivě zablokovat svou ruku a vy jste mohli s nástrojem trénovat společně.
Pro mnohé může být zpočátku výhodné cvičit s partnerem, protože fyzická odolnost a stabilita pomohou lépe absorbovat údery a kopy. To je obzvláště důležitá vlastnost, kterou využívá mnoho lidí v posilovnách.
Pokud cvičíte a trénujete speciální úderové techniky, možná budete potřebovat model k tomu určený. Najdete zde provedení děrovacích podložek, které mají speciální děrovací body. Tím se vytvoří jiný design, který může na podložce "vyboulit" dovnitř nebo ven.
Klasický kulatý model je vhodný pro většinu typů tréninku. Pokud si koupíte model z odolného materiálu, získáte zařízení, se kterým budete moci trénovat ještě dlouho.
V závislosti na tom, jak těžký nebo lehký boxovací pytel máte, můžete trénovat techniku, koordinaci rukou a nohou i sílu.
Čím těžší je polštář, tím více si procvičíte sílu.
Boxové vybavení maximalizuje výhody tréninku na boxovací podložce
Když chcete z tréninku na boxovací podložce vytěžit maximum, je důležité mít správné vybavení a příslušenství.
Jde především o následující části:
K dispozici je mnoho různých velikostí rukavic pro boj, trénink nebo sparing. Rukavice byste měli vybírat podle množství výplně, které se udává v uncích. Boxerské rukavice najdete ve velikostech 8, 10, 12, 14 a 16 oz. Velikost 8 je určena pro děti, zatímco velikost 10-14 je určena pro muže a ženy pro sparing a boj. Velikost 16 je vyhrazena pro muže v těžké váhové kategorii, když jsou v boji.
Klasické boxerské rukavice mají silnější polstrování než rukavice na pytel s pískem. Velikosti rukavic s pytli na písek jsou uvedeny ve známých velikostech S, M, L a XL.
Pod boxerské rukavice je vhodné nosit návleky na zápěstí, které poskytují oporu a stabilizaci zápěstí. S boxerskými bandážemi se můžete chránit před zlomeninami a podvrtnutím při tréninku s boxovacím pytlem i při zápase.
Pokud úderovou a kopací podložku nelze zavěsit, je možné zakoupit stojan. A pokud se chcete vyhnout stropnímu držáku, můžete si vybrat nástěnný držák, který zvládne i ty nejtěžší děrovací podložky.
Na stránkách Apuls.dk najdete boxerské chrániče i boxerské vybavení pro každého cvičence a pro každou tréninkovou potřebu. Naše široká nabídka vám pomůže najít to správné boxerské vybavení, abyste se dostali do formy při oblíbeném tréninku boxu.
