Cvičení míč
Cvičební míč má mnoho názvů, například gymball. Pak jsou tu terapeutické míče, jak je často nazývají fyzioterapeuti. Terapeutické míče však v běžné řeči často nepoužíváme. Častěji se jim říká tréninkové míče nebo gymnastické míče. Existují také termíny jako swissball a pilates ball.
Všechny tyto pojmy označují stejnou cvičební pomůcku - cvičební nástroj, který je skvělý pro trénink břicha, zad a rovnováhy. Pro gymnastický míč existuje spousta cvičení a hranice určuje pouze vaše představivost. Pokud potřebujete inspiraci pro cvičení s cvičebním míčem, můžete si přečíst více níže na stránce. Podívejte se na náš velký výběr cvičebních míčů.
Cvičební míč / Gymnastický míč
Jednoduché domácí cvičení s cvičebním míčem - nazývaným také fitness míč - je velmi účinné a lze ho provádět na velmi malém prostoru. Cvičení s gymnastickými míči je jednou z nejrozšířenějších forem cvičení. Jedná se o jeden z tréninkových nástrojů, který lékaři v mnoha kontextech nejčastěji doporučují. Nejenže je to velmi funkční tréninkový nástroj, ale cvičební míč je také jedním z nejdůležitějších prvků při rehabilitaci.
Důvodem pro použití gymnastického míče pro rehabilitační cvičení je velmi nízká tréninková zátěž, která co nejméně zatěžuje šlachy a svaly. Ze stejného důvodu je součástí mnoha cvičení pro těhotné ženy cvičení s gymnastickým míčem. Existuje mnoho možností, jak trénovat potřebné oblasti, aniž byste zbytečně zatěžovali své tělo.
Který míč na cvičení si mám vybrat?
Existuje mnoho typů tréninkových míčů a existuje mnoho funkcí tréninkových míčů. Je důležité, abyste před nákupem zvážili účel cvičebního míče. Potřebujete cvičební míč na cvičení nebo gymnastický míč na kancelářskou židli. Nejdůležitější ze všeho je však typ míče.
V závislosti na účelu byste měli zvolit různé velikosti tréninkových míčů. Doporučujeme vybrat míč podle vašich potřeb. Níže uvádíme průvodce výběrem vhodného tréninkového míče pro vaše potřeby:
Gymnastický míč - jaká velikost?
Pokud jde o fitness míče, velikost, kterou potřebujete, je předdefinována na základě vaší výšky. To neznamená, že nemůžete trénovat s jinou velikostí míče - uvedené velikosti jsou orientační a dávají vám představu o tom, jaké by bylo optimum. Existují také rozdíly v délce ramen a podobně, takže tyto údaje jsou průměrné:
Gymnastický míč pro trénink:
Cvičební míč jako židle:
*Tyto výšky jsou orientační, protože mezi délkou nohou a výškou postavy může být velký rozdíl. Možná se budete chtít poradit s fyzioterapeutem nebo nám zavolejte a my vám poradíme.
Levný míč na cvičení
Vždy máme velký výběr levných tréninkových míčů. Snažíme se mít kompletní sortiment, a tedy i nejlevnější tréninkové míče na trhu. Ne vždy je však nejlevnější volba ta nejlepší. Opět doporučujeme, abyste se podívali na své tréninkové potřeby a koupili si míč v kvalitě, která vyhovuje vašim potřebám.
Gymnastický míč jako židle
Používejte cvičební míč jako kancelářskou židli a pocítíte zlepšení držení těla a úlevu v zádech. Používání cvičebního míče jako židle může být velmi prospěšné, protože uleví vašim zádům a krku od napjaté polohy.
Snažíme se mít vždy ten nejlepší možný výběr gymnastických míčů. Nejdůležitější pro nás je, abyste našli ten správný produkt. Proto se na nás v případě jakýchkoli pochybností můžete kdykoli obrátit. V rámci kompletního sortimentu nabízíme také stojany na gymnastické míče.
Cvičení s míčem - cvičení na míči.
Existuje mnoho dobrých cviků s cvičebním míčem. Máte možnost posílit celé tělo a dosáhnout kontinuálního tréninku, který se nepochybně vyplatí každému. Cvičení mohou být jednoduchá, aby se do nich mohl zapojit každý. Úroveň však lze zvýšit i na velmi technická cvičení, kde je třeba hodně cvičit.
Doporučujeme začít s cvičením v klidu. Začněte například cvičením vleže na podlaze. Natáhněte paže nad hlavu s míčem mezi rukama. Udělejte předklon na břiše a sáhněte si s míčem mezi nohy - pak si lehněte na plocho - nyní s míčem mezi nohama. Udělejte totéž a natáhněte míč zpět do rukou.
Dalším cvičením mohou být kliky na cvičebním míči. Toho lze dosáhnout několika způsoby:
Začněte ve výchozí pozici s rukama na míči. Pak dělejte kliky a balancujte přitom s míčem. Stimulujete tak mnohem více svalů než při běžných klicích.
Dalším způsobem, jak to můžete udělat, je mít nohy na míči ve výchozí pozici. To vyžaduje větší rovnováhu, ale přináší to skvělý efekt pro vaše cvičení. Zpočátku to dělejte opatrně, abyste nespadli. Pak dělejte kliky "normálním způsobem" a zažijte velký rozdíl ve cvičení. Pokud je správně nastavíte, dává opravdu dobré výsledky
Gymnastický míč pro děti
Stále více lidí se rozhoduje pro nákup cvičebních míčů pro své děti. Míč je používán jako součást jejich hry. To může být velmi dobrý nápad, protože cvičební míč je velmi dobrým smyslovým zážitkem. Je s nimi zábava a nabízejí spoustu příležitostí pro kreativní myšlení. Je také velmi šetrná jako židle pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače. Zde je cvičební míč skvělým způsobem, jak snížit zátěž.
Tréninkový míč Redondo
Existuje mnoho typů tréninkových míčů. Velký cvičební míč, známý také jako gymnastický míč. Pak je tu menší míč: Redondo ball, což je malý míč pro mnoho podobných cvičení. Cvičení, jako je jóga a pilates, si oblíbilo míč redondo a vy zjistíte, že redondo je známým nástrojem pro mnoho skvělých cvičení.
Historie tenisek
První gymnastický míč byl vynalezen v roce 1963 v italské továrně specializující se na plast. Původně se tyto gymnastické míče nazývaly "Pezziho míče" a původně se používaly při terapiích novorozenců a kojenců. Později je Dr. Susanne Klein-Vogelbachová použila jako fyzikální terapii pro neurovývojové terapeuty. Gymnastické míče mají velkou výhodu v tom, že je váš povrch nestabilní, a tím se zapojuje mnohem více svalů, které vás udržují stabilní. Při cvičení na gymnastickém míči se stimulují zejména břišní a zádové svaly.
Diagonální zdvih na cvičebním míči
Položte se břichem na míč a koleny na podlahu. Nyní udržujte rovnováhu, jak nejlépe umíte, a provádějte cviky rukama a nohama. Trénink rovnováhy si tak hodně procvičíte a rychle dosáhnete dobrých výsledků.
Významné vybavení, na které byste se měli zaměřit, když uvažujete o gymnastickém míči:
O dobré podložce na cvičení - pěnovém válečku - možná pár pěkných cvičebních gum - Máme také velký výběr podložek na jógu.
