Cvičební opasky

Maximální podpora s tréninkovým pásem

Chcete se také vyhnout zraněním a trénovat bez bolesti při zvedání závaží? Chcete posílit své zdvihy, abyste byli lepší a silnější? Pak by pro vás mohl být tréninkový pás to pravé.

Jaké jsou výhody tréninkového pásu?

Pro optimální vzpírání není tréninkový pás nutností. Může vám však poskytnout mnoho výhod, které můžete využít. Příklady výhod používání tréninkového pásu:

Zvýší se vaše stabilita, což vám umožní trénovat s těžšími váhami
-Stabilní jádro výrazně snižuje riziko zranění zad
-zvýšená specifičnost
-udržuje teplo v oblasti dolní části zad (také prevence zranění)

Potřebuji tréninkový pás?

Musíte si trochu osahat, zda si myslíte, že tréninkový pás optimalizuje váš trénink. Důrazně se nedoporučuje nosit tréninkový pás od začátku do konce během celého tréninku, tj. během všech cvičení. Existuje určitý počet cviků, které se doporučují pro použití s tréninkovým pásem, a to dřep, mrtvý tah, vojenský tlak a tlak nad hlavou. Pokud jsou tyto cviky hlavní součástí vašeho tréninku, může se vám vyplatit vyzkoušet cvičební pás, abyste zjistili, zda může být pro váš trénink přínosem. Doporučuje se však také používat opasek pouze v nejtěžších sériích, a ne například od okamžiku, kdy začnete dřepovat, až do konce.

Jak používat tréninkový pás?

Jak již bylo zmíněno, opasek by se měl nosit pouze při určitých těžkých cvicích a rozhodně ne po celou dobu tréninku. Při nasazování pásu se zhluboka nadechněte a zadržte dech. Poté napněte břišní svaly směrem k pásu a zároveň si zapněte tréninkový pás. Měla by dobře přiléhat, aby nemohla klouzat nahoru a dolů, ale zároveň by neměla být příliš těsná. Je velmi individuální, kam tréninkový pás umístíte, proto doporučujeme, abyste s ním sami experimentovali a zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

Jaké jsou tréninkové pásy?

Existují 3 hlavní typy tréninkových opasků: vzpěračské opasky, posilovací opasky a neoprenové opasky. Vzpěračský pás má po celém obvodu stejnou šířku a je vhodný pro těžké zdvihy, které vyžadují maximální oporu. Vzpěračský pás je v zadní části širší, ale v přední části užší, takže je pás mobilnější a pohyblivější. To je optimální pro cvičení, která vyžadují větší volnost pohybu. Tento typ opasku se nejčastěji používá v kulturistice. Neoprenový tréninkový pás nemá stejnou podporu jako ostatní dva a nemá stejný vliv na těžší zdvihy. Tento pás se používá spíše k udržení tepla v dolní části zad a také jako podpora.