Balanční polštář
Rovnovážný polštář má mnohostranné využití a je samozřejmým nástrojem k posílení malých svalů těla, které koordinují naše klouby.
Balanční trénink je základní a důležitou formou cvičení, která má velký vliv na posílení zejména malých svalů zad.
Trénujte koordinaci a rovnováhu s balančním polštářem
Polštář je speciálně navržen tak, aby měl buclatou a hladkou stranu. Modely jsou odolné a vyrobené z pevné gumy se vzduchem uprostřed.
Tato konstrukce představuje koordinační výzvu při stání na polštáři a hledání bodu rovnováhy.
Funkční polštář můžete využít zdaleka nejen pro polohy ve stoje. Můžete ji používat vsedě nebo vleže na podlaze. Díky šetrnému tréninku rovnováhy a koordinace je riziko zranění minimální. Polštářek proto mohou používat děti, mladí lidé i dospělí.
Pokud si vyberete kvalitní edici od jedné z předních značek na trhu, polštář unese hmotnost uživatele až 150 kg.
Tady jsou některé z výhod tréninku rovnováhy:
Pokud se váš pracovní styl vyznačuje velkým množstvím sedavého zaměstnání, můžete polštář použít jako pomůcku k ochraně zad při rozmanitém a aktivním sezení. To může dlouhodobě zmírnit problémy se zády.
Z téhož důvodu se vyvažovacímu nástroji říká také "sedák".
Cvičení na balančních podložkách pro všechny cvičence
Ať už máte rádi stoj, sed nebo leh, najdete zde účinná balanční cvičení, která mohou procvičit různé části těla. Nástroj můžete používat v kombinaci s řadou základních cviků, abyste z tréninku získali další výhody.
Zde najdete inspiraci, jak využít polštář k tréninku různých svalových skupin.
Cvičení 1: poloha ve stoje
Stůjte s malým rozestupem mezi nohama. Kolena nechte mírně pokrčená a najděte rovnovážný bod. Dbejte na to, abyste po celou dobu cvičení drželi rovná záda.
Začněte s pokrčením v bocích a kolenou a proveďte klidný a kontrolovaný dřep. Cílem je vytvořit úhel 90 stupňů pokrčením v kolenou, přičemž stehna jsou rovnoběžná se zemí.
Začněte s co nejnižšími cenami. Opakujte pětkrát.
Pokud během cvičení ztratíte rovnováhu, udělejte si krátkou přestávku a začněte znovu, abyste našli rovnovážný bod na polštáři.
Cvičení 2: poloha vsedě
Polštář si můžete vzít s sebou do práce nebo ho používat vsedě doma. Břišní svaly můžete procvičovat vsedě.
Ujistěte se, že máte polštář, který odpovídá velikosti vašeho pozadí, aby poskytoval co nejlepší oporu a funkci.
Při provádění tohoto cviku seďte vzpřímeně a udržujte rovná záda. Zvedněte klidně jednu nohu a natáhněte ji, pokud můžete. Dbejte na to, abyste po celou dobu pohybu udržovali rovnováhu. Pak si vyměňte nohy.
Čím lepší je vaše rovnováha, tím více vzduchu můžete do polštáře napumpovat. Pokud je v polštáři hodně vzduchu, je obtížnější udržet rovnováhu, protože horní povrch polštáře není v kontaktu se zemí.
Cvik 3: diagonální zdvihy na všech 4
Toto cvičení by se mělo provádět na kolenou a na rukou. Položte polštář na zem a jedno koleno položte na polštář. Druhou nohu zvedněte dozadu a narovnejte ji tak, aby byla v jedné linii se zády. Cvičení provádějte kontrolovaně, abyste udrželi rovnováhu. Chcete-li si vyzkoušet, zvedněte opačnou ruku a natáhněte ji. Pohyb zopakujte pětkrát.
Stále se vracejte do výchozí polohy a měňte kolena.
Ceny balančních podložek pro každý rozpočet
V porovnání s důležitými účinky a všestrannými tréninkovými možnostmi balančního nářadí se jedná o levné zařízení. Pokud si vyberete kvalitní verzi, můžete dlouho trénovat rovnováhu a koordinaci, protože materiál je navržen z mimořádně odolné gumy.
Nezávisle na tom, jaká je vaše úroveň síly i rovnováhy, můžete začít trénovat s balanční podložkou.
V závislosti na tom, jaký model si vyberete z hlediska rozměrů průměru, a v závislosti na tom, zda je váš polštář dodáván s pumpičkou, mohou být u výrobků individuální rozdíly.
Při nákupu balančního polštáře u Apuls.dk investujete do svého těla a jeho dlouhodobé pevnosti. Můžete si být jisti, že získáte vysoce kvalitní výrobek, se kterým můžete trénovat po dlouhou dobu.
Pro údržbu polštáře a prodloužení jeho životnosti jej můžete podle potřeby opláchnout čistou vodou a dbát na to, aby na něm nebyly nečistoty a prach.
Při čistém povrchu polštářku se navíc dosáhne jeho nejlepší funkce.
Na co si dát pozor při nákupu balančního polštáře?
Existuje několik praktických a funkčních aspektů, podle kterých byste si měli pořídit ten nejlepší polštář. Jsou to:
Vyvažovací technika prášku je vytvářena vzduchem uvnitř nástroje. Pokud chcete co nejfunkčnější a nejpraktičtější výrobek, můžete si vybrat verzi s odpovídající pumpičkou.
Můžete ovlivnit, kolik vzduchu se do polštáře napumpuje. Čím více vzduchu, tím náročnější cvičení.
Polštářek je ideální jako masážní pomůcka pro záda a ramena a jeho výhodou je možnost dávkovat obsah vzduchu podle toho, jak silnou nebo jemnou masáž chcete. Díky pumpičce můžete do polštáře snadno a flexibilně napumpovat vzduch, takže můžete rychle přepínat mezi různými cviky.
Dále byste si měli pořídit polštářek podle toho, k jakým primárním tréninkovým účelům se chystáte.
Pokud chcete polštář používat hlavně pro polohy vsedě, při kterých střídáte a aktivujete zádové a břišní svaly, měli byste si koupit polštář, který se průměrem přizpůsobí vaší židli a hýždím.
Nejpohodlnější je používat sedací polštář, který odpovídá velikosti vaší postavy. V nabídce jsou velikosti o průměru 35 cm a 45 cm.
Kupte si nabízený balanční polštář a získejte kvalitní vybavení za dobrou cenu
Cvičení s balančním polštářem může prospět každému. Pokud máte špatnou rovnováhu, je polštář ideální pomůckou pro trénink. Na začátku může být výhodou, že máte prvek, o který se můžete opřít.
Balanční pomůcka je ideální pro domácí trénink a díky jednoduchému, prostorově úspornému designu si podložku můžete vzít s sebou do práce. Kromě toho můžete podložku používat jako součást zahřívacího tréninku nebo jako pravidelnou součást stávajícího tréninkového programu.
Ve fitness centrech se balanční podložky často používají při cvičení jógy, kde jsou pro mnohé nepostradatelnou pomůckou. Polštářek nabízí jedinečnou možnost, jak si zpříjemnit řadu základních cviků.
Ať už jste soukromá osoba nebo majitel tělocvičny, můžete využít možnosti zakoupit nabízené balanční podložky.
Naší ambicí v Apuls.dk je dodávat každému zákazníkovi kvalitní vybavení. Nabízíme vybavení od předních značek na trhu, takže si každý může pořídit cvičební vybavení do posilovny nebo domů za nižší cenu.
To může být výhodné zejména pro ty, kteří potřebují nakoupit větší množství.
Začněte s rehabilitací pomocí balančního polštáře
Balanční trénink je určen pro všechny, kteří chtějí mít silné tělo a pevné jádro. Polštářek je však užitečný zejména pro osoby se špatnou rovnováhou v důsledku zranění nebo opotřebení kolen, kyčlí nebo kloubů. Trénink rovnováhy může snížit bolest a postupně začít obnovovat sílu v kloubech a jejich okolí.
K posílení středu těla a správného držení těla stačí 15 minut každodenního cvičení. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete trénovat pouze jednou denně. Pokud jste začátečník, je důležité, abyste při cvičení cítili své tělo. Pokud při určitém cvičení pociťujete nepohodlí nebo bolest kloubů, přejděte k jinému cvičení.
Balanční polštář můžete použít jak pro trénink, tak pro přeškolení. V případě, že jste tělo nebo svalovou skupinu nesprávně zatížili, je polštář ideálním nástrojem k překonání této zátěže.
Polštář je navržen podle přirozených pohybových vzorců těla při tréninku a cvičení. Riziko poranění způsobených přetížením je proto nízké. Na druhou stranu, pokud budete polštář nosit s sebou a zařadíte ho do svého denního režimu, získáte mnoho pozitivních účinků, které budou vašemu tělu v budoucnu prospívat.
Všechna tréninková zařízení a stroje
Prozkoumejte také náš velký výběr dalšího zajímavého tréninkového vybavení pro další inspiraci pro váš trénink! Na Apuls.dk máme velký výběr kvalitních cvičebních pomůcek.
Podívejte se na naše činky, kettlebelly, tréninkové gumy a mnoho dalšího.
Na Apuls.dk máme také velký výběr zajímavých trenažérů pro další inspiraci pro váš trénink! Viz např. naše veslovací trenažéry, běžecké pásy, rotopedy a mnoho dalšího na této stránce. Vítáme vás také na našem blogu, kde najdete ještě více inspirace pro vaše cvičení!
