Jak krokoměr funguje? Existuje mnoho typů krokoměrů a stále přibývají nové. Samotný krokoměr je také známý jako
Kroky se pak zobrazí na displeji prostřednictvím pokročilého softwaru. V pokročilejším krokoměru můžete zadat svůj věk, hmotnost a délku kroku, abyste získali přesnější představu o tom, kolik kalorií spálíte při krocích. Většina krokoměrů však není stoprocentně přesná, protože pro snímač pohybu může být obtížné správně počítat, pokud je ovlivněn jinými pohyby. I u těch nejlepších krokoměrů je třeba počítat s nepřesností do 5 %.
Dostat se do kondice nemusí být drahé ani náročné. Malé, úsporné a jednoduché zařízení sleduje váš pohyb za vás, aniž byste na to museli myslet. S krokoměrem můžete mít vždy přehled o své aktivitě, a to i na cestách.
Samostatné sledování je jedním z nejžhavějších trendů ve zdravotnictví. Díky kalorickým deníkům, analýzám spánku a fitness aplikacím jsme dobře vybaveni na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak se sledovat, je krokoměr. Krokoměr je jednoduché a malé zařízení, které zaznamenává, kolik kroků jste udělali za určitý časový úsek, například za den. Vzhledem k tomu, že máme potřebu měřit a vážit vše, co děláme, je krokoměr skvělým způsobem, jak se motivovat a sledovat.
Výzkum ukázal, že krokoměr může uživatele přimět k většímu pohybu než bez něj. Studie prokázaly, že u osob s krokoměry došlo ke zvýšení fyzické aktivity a snížení BMI a krevního tlaku. Může být obtížné odhadnout, kolik kroků jste za den udělali, a mnoho lidí má tendenci své úsilí přeceňovat. S krokoměrem máte vždy jistotu, že budete mít přesnější přehled o své denní aktivitě. Mnoho lidí zjistí, že krokoměr je může motivovat k většímu pohybu v každodenním životě, ale také během dovolené. Když máte v ruce konkrétní číslo, můžete být v pokušení soutěžit sami se sebou a krokoměrem o lepší výsledky.
Při výběru krokoměru existuje mnoho možností. Můžete si koupit konkrétní krokoměr, který funguje pouze jako krokoměr, pokud chcete právě tuto funkci. Mnoho z nich počítá kroky prostřednictvím aplikace pro iPhone nebo Android, což však vyžaduje, abyste měli telefon celý den u sebe. Nejnovější iPhony mají v aplikaci pro zdraví zabudovaný krokoměr, nicméně aplikace jako Runtastic, Moves a Map My Walk jsou stále velmi oblíbené. Roste však také prodej nositelných zařízení, hodinek a náramků s krokoměrem. Nabízejí se od nejjednodušších až po nejpokročilejší náramky s funkcemi, jako je samozřejmě krokoměr, ale také analýza spánku, kalkulačka kalorií, GPS a monitorování srdečního tepu. Aktivitní náramky se značně liší množstvím funkcí, zatímco hodinky s měřením srdečního tepu jsou určeny pro vážnější sportovce, kteří potřebují spoustu dat a programů.
Více informací o náramcích aktivity najdete zde.
Více informací o monitorech srdečního tepu najdete zde.
Chcete-li z krokoměru vytěžit maximum, je především důležité jej správně nosit. Pokud váš krokoměr není náramek, je to dobrá identifikace.
Kroky jsou jednoduchým způsobem, jak optimalizovat své fyzické zdraví, a je to disciplína, které se může zúčastnit každý. Kroky mimo jiné pomáhají posilovat zdraví kostí, optimalizují pružnost svalů, zvyšují tepovou frekvenci a uvolňují endorfiny. Endorfiny zabraňují stresu a způsobují, že se cítíte šťastnější a uvolněnější. Kroky jsou zdravé pro vaše tělo i mozek. Chůze samozřejmě také spaluje kalorie, což vám pomůže zhubnout ještě více.
Dospělým se doporučuje ujít denně alespoň 10 000 kroků, zatímco dětem 12 000 kroků. To je naprosté minimum, ale mnozí jsou od těchto čísel daleko. S krokoměrem budete mít vždy přehled o tom, zda jste na konci dne tohoto cíle dosáhli, nebo ne. Může být také prospěšné stanovit si nějaký cíl, například o kolik procent více ujdete v příštím týdnu ve srovnání s předchozím. Cíle můžete snadno sdílet s přáteli a známými a případně se navzájem vyzývat k dalším krokům.
Protože většina krokoměrů dnes dokáže snadno počítat kroky i jiným směrem než dopředu, nemusí mít kroky podobu chůze. Zábavné a různé způsoby, jak se rozkročit, zahrnují tanec, cvičení na stepboardu nebo běh. Snadné způsoby, jak ujít více kroků, mohou spočívat v chůzi po schodech místo výtahu, v chůzi na nejbližší pochůzku místo jízdy autem, v procházce při telefonování, v nakupování nebo třeba ve hře Pok.
Existuje krokoměr pro každou potřebu, ale mnoho lidí ocení jednoduchou a snadno použitelnou verzi. Lidé mají tendenci krokoměr používat častěji, pokud je rychlé a jednoduché jej vzít do ruky a používat. Pro lidi, kteří se chtějí jen častěji zvednout z gauče, může být aplikace krokoměru naprosto dostačující. Získáte celkový přehled o tom, kolik jste ušli a kolik vám chybí, ale musíte mít telefon neustále u sebe. Přesnost většiny verzí aplikace krokoměru také není nic, čím byste se mohli chlubit, ve srovnání s tím, kdybyste si koupili zařízení, které funguje pouze jako krokoměr. Náramky s krokoměrem jsou skvělým způsobem, jak se ujistit, že si počítáte všechny kroky, protože nehrozí, že byste zařízení zapomněli v tašce, jako je tomu u aplikace v telefonu. Krokoměry s měřením tepové frekvence jsou často určeny pro vážnější sportovce a poskytují krokoměry, GPS, monitorování tepové frekvence, upomínky, tréninkové programy, časy pro zotavení a další funkce.