Vitamin D

Vitamin D

Tento zázračný vitamin má mnoho opravdu dobrých vlastností. Mimo jiné:

• Zpevňuje kosti
• Zpevňuje svaly
• Posiluje imunitní systém
• Dává vám duševní energii

Tyto vlastnosti jsou samozřejmě předpokladem dobrého zdraví a silného těla. Je také nezbytným předpokladem pro ty, kteří chtějí zůstat fyzicky aktivní a optimálně využívat své tělo a hladinu energie při náročném tréninku. My Dánové obecně dostáváme příliš málo vitaminu D prostřednictvím stravy a zejména v zimních měsících jeho hladina klesá.

Existuje tedy dobrý důvod, proč doplnit svou každodenní stravu kvalitním doplňkem vitaminu D. Na Apuls máme výběr cenově dostupných vitaminových doplňků, které jsou podle nás nejlepší na trhu. Podívejte se blíže níže a kupte si svůj doplněk ještě dnes.

Dostatek vitaminu D v zimě

Na rozdíl od jiných vitaminů se vitamin D nepřijímá pouze prostřednictvím stravy bohaté na vitaminy a doplňků stravy. Vitamin D se také přirozeně vytváří v kůži působením slunečního záření. Dostatek tohoto vitaminu vám zpravidla dodá dostatečné množství slunečního záření.

Kolik vitaminu D se v těle vytvoří, závisí samozřejmě na tom, jak silné jsou sluneční paprsky a jak dlouho se na slunci zdržujete. V letních měsících od května do září jsou sluneční paprsky v Dánsku dostatečně silné na to, aby se v těle vytvořil vitamin D.

Naproti tomu sluneční paprsky v zimních měsících od října do dubna nejsou dostatečně silné na to, aby se v těle vytvořil vitamin D. V tomto temném období má mnoho Dánů nedostatek tohoto vitaminu. Pro většinu Dánů je zřejmým řešením doplnění denní stravy o vitamin D.

K čemu je vitamin D dobrý?

Vitamín D je známý pro své mnohé příznivé vlastnosti pro zdraví a pohodu organismu. Stejně jako ostatní vitaminy působí vitamin D jako jakýsi pomocný prostředek, který pomáhá tělu co nejlépe využít potraviny, které jíme.

Hlavní funkcí vitaminu D je pomáhat tělu vstřebávat vápník pro stavbu kostí a zubů. Například když vypijete sklenici mléka nebo sníte misku jogurtu, přijímáte vápník, který vaše tělo chce využít k budování silných kostí a zubů.

Bez vitaminu D tělo nedokáže vstřebat a využít veškerý vápník, který konzumujete s mlékem, jogurtem a dalšími mléčnými výrobky. Jinými slovy, tento vitamín je skutečně prospěšný pro vaše kosti a zuby. Dostatečný přísun vitaminu D je důležitý i pro lidi, kteří hodně cvičí. Se silnými a zdravými kostmi minimalizujete riziko zranění. Výzkumy zároveň ukazují, že tento vitamin je účinný pro vaše svaly a jako dobrá vzpruha pro váš imunitní systém.

3 tipy, jak se vyhnout nedostatku vitaminu D

Nepříliš dobrý je samozřejmě nedostatek vitaminu D. Pokud se tento vitamin v těle nevstřebává v dostatečném množství, může to vést k bolestivým a slabým kostem a svalům. V nejhorším případě můžete skončit s osteoporózou a osteomalácií.

Nedostatek vitaminu D může také bránit vašemu cvičení. Zvláště pokud hodně cvičíte a jste aktivní, mohou být zimní bolesti kostí a svalů nepříjemné a negativně ovlivnit vaši kondici. Slabé kosti mohou také vést ke zraněním, ze kterých se lze jen obtížně zotavit.

1. Využijte sluneční paprsky. Protože většinu vitaminu D získáváme ze slunečních paprsků, je nejlepším způsobem, jak ho získat, využít letních paprsků. Dostatek vitaminu vám v naprosté většině případů zajistí pobyt venku na slunečním světle. V létě se doporučuje 2-3krát týdně strávit na slunci 5-30 minut a opalovat si obličej, ruce a paže (nezapomeňte na opalovací krém).
2. Jíst potraviny obsahující vitamin D. Zejména v zimních měsících, kdy nemáte dostatek vitaminu D ze slunce, je důležité jíst potraviny bohaté na vitamin D. Tento vitamin se ve větším množství nachází v tučných rybách, jako je losos. V menším množství se vyskytuje také v mase, mléčných výrobcích a vejcích.
3. Jíst doplňky vitaminu D. Obvykle je obtížné získat veškerou potřebu vitaminu D ze stravy. Proto by bylo vhodné

Příznaky nedostatku vitaminu D

Příznaky nedostatku vitaminu D se samozřejmě velmi liší.

• Nechte vitamín D rozložit
• Střední nedostatek vitaminu D
• Závažný nedostatek vitaminu D

Příznaky se liší v závislosti na stupni nedostatku vitaminu a obvykle se projevují ve větší či menší míře svalovou slabostí, únavou, bolestmi a bolestmi kostí. Příznaky se proto mohou podobat běžnějším potížím, a proto si mnoho lidí neuvědomuje, že mají ve skutečnosti nedostatek tohoto vitaminu.

Je však opravdu důležité, abyste si toho byli vědomi, a pokud zjistíte, že vás svaly a kosti bolí nebo jste unavení.

Pokud máte nedostatek vitaminu D, může to mít dlouhodobé negativní důsledky, protože i mírný nedostatek může zvýšit riziko osteoporózy a dalších onemocnění, jako je osteomalacie.

Vitamín D by se měl užívat jako doplněk

Pro vitamin D, stejně jako pro všechny ostatní vitaminy, platí, že tuto živinu nelze nahradit, vynechat ani samostatně užívat. Neobsahuje žádné sacharidy, tuky ani bílkoviny. Proto jej nelze používat jako náhradu jídla nebo ke snížení objemu jídla.

Jinými slovy, vitamín D není náhražkou ničeho. Je to nezbytná pomocná látka, kterou vaše tělo využívá k tomu, aby co nejlépe využilo potraviny, které jíte. Pokud jde o vitamin D, pomáhá tělu vstřebávat vápník. Tato funkce je velmi důležitá pro stavbu kostí a svalstva vašeho těla, a aby vitamíny fungovaly, je samozřejmě dobré id

Potraviny s vitaminem D - mohu ho získat dostatek stravou?

Výzkumy ukazují, že panují velké rozpory ohledně toho, do jaké míry je třeba doplňovat vitamin D ve stravě, aby byla dostatečně pokryta jeho potřeba. Samozřejmě záleží na tom, zda se jedná o letní nebo zimní měsíce.

Potřebu vitaminu D můžete obecně uspokojit pobytem na slunci a konzumací dostatečného množství tučných ryb. Doplněk zde nemusí být tak nezbytný jako v zimních měsících.

Když je však v Dánsku zima a tma, jste odříznuti od hlavního zdroje vitaminu D.

V tomto případě je obecně optimálnější držet se potravin bohatých na vitamin D a zároveň je doplňovat kvalitním a vhodným doplňkem, abyste se ujistili, že nemáte nedostatek tohoto vitaminu.

Všechny doplňky stravy by se samozřejmě měly užívat společně se zdravou a pestrou stravou, aby se zajistilo dobré zdraví a aby se co nejlépe využily doplňky stravy a všechny dobré vlastnosti potravin. Nezapomeňte, že vitamin D nenahrazuje jiné vitaminy. Pro zdraví a zdravý organismus potřebujete celou paletu.

Dbejte tedy na co nejpestřejší stravu a vybírejte čerstvé produkty, které obsahují větší množství vitaminů.

Můžete mít příliš mnoho vitaminu D?

Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, a proto se ukládá v tukových zásobách, takže hrozí riziko, že ho bude v těle příliš mnoho. K otravě vitaminem D však dochází pouze při velmi vysokých dávkách. Pokud však dodržíte doporučené dávkování a budete dbát na to, abyste vitamin nepoužívali jako náhražku, nemusíte se obávat.

Nakupte si doplňky stravy s vitaminem D snadno a levně online ještě dnes

Apuls je internetový obchod s elektronickou etiketou, takže si můžete bez obav koupit doplňky stravy a tréninkové vybavení. Jsme odborníci na tréninkové vybavení a doplňky stravy a naše produkty vybíráme s důrazem na vysokou kvalitu. Proto věříme, že jsme pro vás připravili ten nejlepší výběr tréninkového vybavení, pomůcek a doplňků stravy.

Věříme, že každý by měl mít možnost žít zdravě, s efektivním pohybem a s co největším výživovým přínosem. Proto u nás najdete nejen tréninkové vybavení a doplňky stravy za přijatelné ceny.

Máte dotazy nebo potřebujete poradit?

Je pro nás důležité, abyste jako zákazníci dostávali produkty, které vyhovují vám a vašim potřebám. Svět cvičebních pomůcek, nářadí a doplňků stravy je nepřehledná džungle a my plně chápeme, že může být obtížné zorientovat se v tom, co která věc dělá.

Tuto skutečnost jsme zohlednili poskytováním dobrého zákaznického servisu. Pokud tedy máte jakékoli dotazy týkající se naší nabídky vitaminových doplňků nebo jiných produktů, případně pokud jste si zakoupili produkt, se kterým potřebujete poradit, jsme vám vždy k dispozici. Pamatujte, že žádná otázka není příliš malá!

Pokud potřebujete kvalitní doplněk vitaminu D, který pokryje vaše potřeby a posílí vaše kosti, svaly a imunitní systém, můžete si ho u nás zakoupit, a pokud máte pochybnosti, zavolejte nám, abychom pro vás společně našli řešení.