Přípravek na váhu

Zvyšování hmotnosti

Gainer je vysokokalorický doplněk stravy, který má pomoci přibrat na váze a budovat svalovou hmotu. Obvykle se skládá z vyvážené směsi sacharidů, bílkovin a tuků, které tělu dodávají potřebné stavební kameny pro růst a energii. Pro mnohé je obtížné sníst během dne dostatek jídla, aby dosáhli kalorického nadbytku - a právě zde přichází na řadu gainer na zvýšení hmotnosti jako vhodný a účinný nástroj.

Co je to gainer?

Weight gainer je práškový doplněk stravy, který se smíchá s vodou nebo mlékem a vytvoří nápoj bohatý na živiny. Cílem je dodat tělu vysoký počet kalorií ve snadno stravitelné formě. Obvykle jedna porce obsahuje 400-1200 kalorií v závislosti na výrobku a dávkování.

Vysoká energetická hustota umožňuje přijmout více kalorií, aniž byste museli sníst velké množství jídla. Proto jsou gainery oblíbené jak mezi hardgainery - lidmi s vysokým metabolismem -, tak mezi silově trénujícími sportovci, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu.

Jak gainer na váhu funguje?

Abyste přibrali, musí být vaše tělo v kalorickém přebytku - to znamená, že musíte přijmout více kalorií, než spálíte. Gainery k tomu napomáhají tím, že poskytují koncentrovanou kombinaci energie a živin.

Sacharidy fungují jako primární palivo pro tělo a doplňují zásoby glykogenu po cvičení. Bílkoviny podporují tvorbu a obnovu svalů, zatímco zdravé tuky přispívají k hormonální rovnováze a energii. Díky této kombinaci jsou posilovače účinné zejména během silového tréninku, kdy má tělo zvýšenou potřebu výživy a regenerace.

Výhody posilovačů

Používání gainerů má mnoho výhod - jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce:

Snadné přibírání na váze: Rychle a snadno zvýší váš denní příjem kalorií.

Podpora budování svalové hmoty: Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, které podporují růst a regeneraci.

Pohodlné řešení: Snadná konzumace na cestách - ideální pro ty, kteří mají náročné dny nebo špatnou chuť k jídlu.

Lepší regenerace: Doplňuje zásoby energie po cvičení a snižuje únavu.

Vyvážená výživa: Obsahuje rychlé i pomalé sacharidy a zdravé tuky pro stabilní energii.

Kdo by měl gainer používat?

Gainer na váhu má význam pro několik typů uživatelů - nejen pro kulturisty:

Hardgaineři: Lidé, kteří obtížně přibírají na váze i s velkým množstvím jídla.

Sportovci a sportovkyně: Často mají vysokou spotřebu kalorií a potřebují se rychle zotavit.

Siloví trenéři: Chtějí zvýšit svalovou hmotu a snížit riziko katabolismu (rozpadu svalové tkáně).

Zaneprázdnění lidé: Kteří nemají vždy čas na velká jídla, ale přesto si chtějí udržet hladinu energie.

Kdy bych měl užívat gainer na zvýšení tělesné hmotnosti?

Nejlepší doba pro užívání gaineru na zvýšení hmotnosti závisí na vašem účelu:

Po tréninku: Pro rychlou regeneraci a obnovu zásob energie a glykogenu.

Mezi jídly: Pro zvýšení celkového příjmu kalorií během dne.

Jako náhrada jídla: ve dnech, kdy nemáte čas na plnohodnotné jídlo.

Smíchejte prášek s vodou pro lehký nápoj nebo s mlékem pro extra kalorie a krémovitost. Někteří lidé se také rozhodnou přidat ovesné vločky, banán nebo arašídové máslo pro další energii.

Co obsahuje typický gainer na hubnutí?

Většina výrobků se skládá ze tří hlavních složek:

Sacharidy: Maltodextrin, oves nebo rýže, které dodávají rychlou energii a doplňují zásoby glykogenu.

Bílkoviny: Často syrovátkové bílkoviny, které podporují budování svalů a regeneraci.

Tuky: Zdroje zdravých tuků, jako je MCT olej nebo slunečnicový olej v prášku, které dodávají další kalorie a energii.

Některé gainery obsahují také vitamíny, minerály a trávicí enzymy pro zlepšení vstřebávání a podporu tělesných funkcí.

Jak si vybrat správný gainer

Při výběru gaineru na zvýšení hmotnosti byste měli zvážit své cíle a metabolismus. Pokud je pro vás obtížné přibrat, můžete zvolit gainer s vysokým obsahem kalorií a větším množstvím sacharidů. Pokud chcete více svalové hmoty bez přílišného množství tuku, můžete zvolit hubnoucí gainer s vyšším obsahem bílkovin a nižším obsahem cukrů.

Zaměřte se také na chuť a rozpustnost - gainer, který rádi pijete, je snazší pravidelně užívat.

Závěr - snadné získávání energie a budování svalů

Gainer je ideálním řešením, když chcete přibrat na váze a dodat tělu další potřebnou dávku energie. Kombinuje kalorie, bílkoviny a sacharidy v jednom praktickém nápoji, který lze použít před a po tréninku - nebo jako doplněk během dne. U nás najdete gainery od kvalitních značek s vyváženými složkami a skvělými příchutěmi, díky kterým snadno dosáhnete svých cílů. Získejte více energie, rychlejší regeneraci a efektivní budování svalové hmoty s gainerem, který vyhovuje vašim potřebám a tréninkovému stylu.