Předtréninkový doplněk
Před tréninkem je oblíbený doplněk stravy, který vám pomůže podat co nejlepší výkon během cvičení. Je navržen tak, aby zvyšoval energii, soustředění a vytrvalost, takže můžete podávat lepší výkony - jak fyzické, tak psychické. Doplněk stravy před tréninkem se užívá krátce před tréninkem a poskytuje účinnou podporu, která vám pomůže zvládnout i ty nejnáročnější tréninky.
V této kategorii najdete širokou nabídku předtréninkových produktů ve formě prášku, nápoje nebo kapslí. Obsahují pečlivě vybrané složky, jako je kofein, beta-alanin, citrulin malát, kreatin a BCAA, které společně působí na zlepšení průtoku krve, zvýšení síly a oddálení únavy.
Ať už se věnujete silovému tréninku, crossfitu, běhu nebo týmovým sportům, dobrý předtréninkový produkt vám pomůže dosáhnout lepších výsledků a udržet si motivaci. Je to něco navíc, co dělá rozdíl, když chcete z tréninku vytěžit maximum.
Co dělá předtréninková příprava?
Jak jsem již uvedl, předtréninkový přípravek působí jako energetický booster a zvyšuje hladinu energie před cvičením, což je rozhodně výhoda, pokud se po dlouhém dni v práci snažíte nakopnout. Kromě toho doplněk obsahuje aminokyseliny, které jsou stavebními kameny bílkovin, a proto před tréninkem pomáhá zvyšovat tvorbu svalů a spalování tuků. Aminokyseliny navíc pomáhají oddálit pocit únavy během cvičení a zkracují dobu regenerace, kterou tělo po cvičení potřebuje, takže se rychleji dostanete do bojové kondice a budete připraveni na další kolo tréninku.
Ať už je vaším tréninkovým úkolem spalování tuků nebo budování svalů, předtréninkový přípravek poslouží jako ideální doplněk stravy. Kromě posílení motivace a zvýšení efektivity tréninku doplněk zvýší váš metabolismus, což způsobí, že vaše tělo bude spalovat více tuku. Kromě toho, jak bylo uvedeno výše, předtréninková příprava přispívá k budování svalů a zvyšuje výkonnost.
Kdy je třeba užívat před tréninkem?
Jak název napovídá, přípravek před tréninkem by měl být užíván před cvičením. Abyste z doplňku vytěžili co nejvíce, měl by se užívat 20-40 minut před cvičením, aby se prospěšné látky mohly vstřebat do těla. Není však žádnou katastrofou, pokud si doplněk vezmete pouze 10 minut před tréninkem. I tak bude mít příznivý účinek, ale můžete ho využít co nejlépe, když si ho vezmete alespoň 20 minut před cvičením.
Tělo může být na předtréninkový přípravek tolerantní, proto je dobré užívat doplněk jeden až dva měsíce v kuse, poté si dát dva až tři týdny pauzu a poté můžete doplněk opět začít užívat.
Kolik před tréninkem?
Od člověka k člověku se značně liší, kolik před tréninkem tělo potřebuje. Jedna dávka se obvykle skládá z přibližně 6-35 g prášku smíchaného s tekutinou, nejlépe vodou, ale lze použít i džus a mléko. Doporučená denní dávka je zpravidla uvedena na výrobku. Měli byste si však uvědomit, že BodyLab Pre Workout obsahuje maximální doporučené denní množství kofeinu i beta-alaninu, které stanovil Úřad pro potraviny. Doporučujeme proto, abyste si zjistili vlastní toleranci k doplňku a zamysleli se nad tím, co jiného během dne konzumujete. Možná budete chtít užívat menší dávku přípravku BodyLab preworkout, než je doporučeno, a doplnit ji běžnou každodenní stravou.
Reakce vašeho těla na předtréninkové přípravky se liší, proto doporučujeme začít s užíváním předtréninkových přípravků dva týdny po sobě a poté si dát týden pauzu. Jakmile zjistíte, jak vaše tělo na doplněk reaguje, a poznáte dávkování, které vám vyhovuje, můžete začít používat předtréninkové přípravky po delší dobu. Nezapomeňte však, že je dobré každé dva měsíce udělat dva až tři týdny přestávku, jinak by se vaše tělo mohlo stát na doplněk tolerantním.
Účinky před tréninkem
Před tréninkem se nevyskytují žádné závažné vedlejší účinky, a pokud se u vás vyskytnou vedlejší účinky, přestanou se projevovat, jakmile přestanete doplněk užívat, takže není třeba se znepokojovat. Pokud se budete řídit doporučením výrobce ohledně dávkování, které je obvykle uvedeno na výrobku, je velmi nepravděpodobné, že byste pocítili nějaké vedlejší účinky. Doplněk však může mít některé drobné vedlejší účinky. Pokud budete předtréninkový přípravek konzumovat pozdě odpoledne nebo večer, můžete kvůli obsahu kofeinu pocítit nespavost. Tento problém lze vyřešit užíváním předtréninkového přípravku nejméně pět hodin před spaním. Vzhledem k obsahu kreatinu v doplňku může dojít k dehydrataci, ale to lze napravit zvýšeným příjmem tekutin, což je jen zdravé. Obsah aminokyseliny beta-alanin může krátce po užití předtréninkového přípravku způsobit pocit mravenčení v kůži. Jedná se o velmi mírnou a běžnou reakci na přípravek, která často zmizí po několika dnech užívání přípravku.
TěloLab před tréninkem
Na stránkách Apuls prodáváme předtréninkové přípravky BodyLab v různých lahodných a svěžích příchutích. Záleží nám na kvalitě a společnost BodyLab je vždy na špičkové úrovni jak z hlediska obsahu, tak chuti, a ne nadarmo je předním dánským výrobcem sportovních doplňků. Proto můžeme jednoznačně doporučit BodyLab pre workout. BodyLab pre workout neobsahuje žádné zbytečné přísady. Přípravek se skládá z řady účinných látek: kofeinu, beta-alaninu, L-citrulinu, L-tyrosinu a BCAA.
Proč užívat před tréninkem?
Jak jsem již uvedl, předtréninkový přípravek je doplněk stravy s mnoha příznivými účinky a mohou ho používat všichni sportovci, aby si zajistili efektivnější a energičtější trénink.
Pokud potřebujete motivaci a energii, abyste se zvedli z gauče a začali se hýbat, je předtréninkový přípravek ideální. Zvýšená energie, kterou získáte užíváním doplňku, vám zpříjemní a zefektivní trénink. Kromě toho doplněk přispívá k budování svalové hmoty, zvyšuje svalovou sílu, zvyšuje metabolismus během cvičení, spaluje více tuku a výrazně zlepšuje výkonnost a vytrvalost. Kromě toho vám předtréninková příprava pomůže udržet si koncentraci.
