Samostojná hrazda

Power Tower je multifunkční posilovací nástroj

S Pull-Up Station můžete provádět širokou škálu cviků, které procvičují několik svalových skupin, především v horní části těla. Zařízení je vyrobeno z pevné konstrukce, která vám umožní bezpečně s ním cvičit.

Nástroj je ideální pro domácí trénink, pokud potřebujete jediný nástroj, s nímž budete trénovat sílu. Kromě toho je nezbytnou součástí posilovny, kde má každý možnost efektivně trénovat podle svého specifického tréninkového programu.

S posilovací věží Power Tower cvičíte s vlastní vahou, což je forma tréninku, která se stále více prosazuje mezi soukromými i profesionálními fitness trenéry.

Při tréninku s vlastní vahou používáte jako odpor váhu vlastního těla a tento prvek pomáhá snižovat riziko zranění.

Cvičení na Pull-Up Station je spojeno s následujícími výhodami:

Dokonalá pomůcka pro trénink základních cviků s váhou těla

Nástroj je k dispozici v mnoha různých verzích

Jedná se o kompletní cvičební zařízení, takže nemusíte investovat do dalšího fitness vybavení

.

Na stránkách Apuls.dk najdete kvalitní verze funkčních věží Power Towers za dobré ceny. Naším cílem je nabídnout všem našim zákazníkům ty nejlepší nástroje pro jejich trénink a vytvořit jim ty nejlepší podmínky pro efektivní trénink.

Alfatický trénink s účinnými cviky Power Tower

Přítahy, bradla, trénink břicha, trénink ponoření - na Pull-Up Station můžete provádět mnoho různých a účinných cviků.

Na tomto místě najdete výběr nejoblíbenějších cviků, které lze provádět na posilovací věži.

Cvičení můžete využít k sestavení vlastního pestrého tréninkového programu.

#1 Zvedání nohou (spodní břišní svaly a nohy)

Stavte se čelem k Pull-Up Station a položte předloktí na polstrované stojany určené pro paže. Tyto "opěrky" nastavte do takové výšky, abyste mohli stát vzpřímeně s mírně pokrčenými koleny. Během celého pohybu udržujte rovná záda.

Začněte pohyb současným zvednutím nohou do úhlu 90 stupňů. Předloktími se opřete o opěrky a zatáhněte břicho. Udělejte 12-14 opakování a pak si na 1 minutu odpočiňte.

#2 Poklesy (trénink tricepsů a hrudníku)

V závislosti na tom, zda chcete primárně trénovat hrudník nebo triceps, byste měli být buď mírně předkloněni (hrudník), nebo provádět cvik ve vertikální poloze (triceps).

Postavte se čelem ke cvičebnímu stojanu a pevně uchopte rukojeť nářadí.

Dipy jsou pro ramena obzvláště náročné, proto je třeba věnovat zvýšenou pozornost protahování paží. Dbejte na to, abyste paže natáhli pouze do ¾ délky.

Začněte pohyb s rukama nataženýma do ¾ a tuto výchozí pozici si ponechte. Nyní se spusťte dolů tak, že zvednete nohy dozadu a udržíte stabilní, opřenou polohu. Dbejte na to, abyste sahali k podlaze jen do té doby, než se vaše lokty ocitnou mimo linii ramen. Zvedněte se zpět do výchozí pozice tlakem na hrudník nebo triceps - podle toho, co primárně trénujete.

#3 Zdvihy (trénink paží a hrudníku)

Používejte výsuvnou rukojeť nářadí, která se obvykle nachází v horní části vnitřní strany stojanu. Ujistěte se, že máte pevný a bezpečný úchop rukojetí a že jste natáhli ruce do ¾. Pohyb začněte tím, že se vytáhnete směrem ke stropu pod úhlem k držadlům. Cílem je dosáhnout rameny na rukojeti. Kontrolovaně se spusťte zpět do výchozí polohy.

Kontrakce vám při tomto cvičení může pomoci. Před zahájením pohybu se zhluboka nadechněte a při opětovném spouštění vydechněte.

 

Začněte s tréninkem na posilovací věži

Mnoho cviků, které můžete provádět na stojanu Pull-Up Stand, patří k silovému tréninku jako formě cvičení. Tato forma je oblíbená jak u mužů, tak u žen a může mít mnoho účelů.

Pro ty, kteří s touto formou cvičení začínají, by bylo dobré, aby si před sestavením programu pro Pull-Up Station ujasnili několik důležitých prvků.

Stojan je vybaven různými úchyty, s nimiž můžete provádět klasické cviky, jako jsou přítahy a dipy.

Chcete-li ze svého silového tréninku vytěžit co nejvíce, je důležité věnovat pozornost vytvoření správných podmínek pro úspěch při tréninku.

Protože na věži Power Tower můžete provádět mnoho různých cviků, musíte při tréninku dbát na několik faktorů.

Cíl

Ujasněte si své tréninkové cíle. Může se jednat o budování svalů, zlepšení vytrvalosti a síly, svalové tonizace nebo stabilizace.

Kombinace různých cvičení

Chcete-li z tréninku vytěžit maximum, doporučujeme kombinovat několik různých cviků, které procvičují různé části těla. Tímto způsobem můžete trénovat v rovnováze kolem svého těla.

Uvědomění si správného provedení

Chcete-li minimalizovat riziko zranění, měli byste znát přesné provedení každého cviku a znát dobré rady pro jeho provádění.

Vytvořte ve svém školicím programu postup

Pokud během tréninku trénujete několik různých svalových skupin současně, může být pro vás a váš rozvoj užitečné vést si tréninkový deník. V něm si zaznamenáváte tréninkové jednotky v podobě konkrétních cviků, počtu opakování, intenzity atd.

Tento nástroj vám může pomoci vytvořit motivaci a v neposlední řadě i rozvoj ve vašem tréninku. 

Velkou výhodou tréninku na posilovací věži Power Tower je, že jako zátěž používáte své tělo. Je důležité, abyste během cvičení naslouchali svému tělu a jeho signálům. Cvičení může pomoci odhalit zranitelná nebo slabá místa vašeho těla. Můžete se na ně zaměřit pomocí doplňkových cviků a postupně si tak vybudovat silné tělo.

Kupte si posilovací věž, která odpovídá vašim potřebám a tréninkovým podmínkám

Vaše ambice pomáhají určit nejlepší verzi stanice Pull-Up. Dodávají se v objemných verzích, které mohou poskytnout trénink celého těla. Ty se často používají v tělocvičnách. A pak existují jednodušší, ale multifunkční verze, které jsou vhodné zejména pro domácí trénink.

Při výběru vhodného modelu vám navíc pomohou vaše potřeby. Zde je třeba si uvědomit několik bodů.

Podnožky a hmotnostní zatížení

Výhodně můžete určit vhodný model z hlediska hmotnosti. Pokud potřebujete verzi, která vám umožní maximální cvičení, ujistěte se, že má dlouhé a stabilní opěrky nohou.

Nejsilnější modely na trhu zvládnou hmotnost uživatele až 150 kg.

Rozměry konstrukce

Je důležité, abyste si vybrali model podle rozměrů. Při výběru modelu je třeba zvážit nejen prostor pro samotnou věž Power Tower. Je třeba brát v úvahu také prostor kolem nástroje. Musíte mít dobrou volnost pohybu kolem nástroje.

Příležitosti k provedení tréninkových variací

Najdete zde Pull-Up stanice, které mají mnoho různých možností nastavení a přizpůsobení, a pak jednodušší modely. Právě váš očekávaný objem tréninku pomůže určit, jaký model pro vás bude nejlepší.

Kvalita a cena

Existují modely, které vyhovují každému účelu a rozpočtu. Z hlediska kvality se ujistěte, že nástroj má odolné polstrování různých polštářů, které mohou být na rukojeti nebo na zádech nástroje. Dobré polstrování vám pomůže zajistit větší pohodlí při cvičení na nářadí.

Samotný rám je obvykle vyroben z oceli.

Exkluzivní verze s mnoha možnostmi najdete obvykle v tělocvičnách nebo v profesionálních domácích posilovnách. Tyto modely jsou dražší než základní provedení věží Power Towers. Zde jsou k dispozici plně funkční modely za příznivé ceny, které jsou vhodné pro domácí silový trénink.

Ať už cvičíte na Power Tower doma nebo v posilovně, nástroj umožňuje cvičit s několika dalšími pomůckami - například s posilovacími gumami.

S nabídkou Power Tower získáte kvalitní vybavení za nižší cenu

Je dobrý důvod hledat výhodné nabídky, když chcete multifunkční nástroj do posilovny nebo na domácí trénink. Pull-Up Station je dobrou investicí, která vám díky své pevné konstrukci a mnoha možnostem cvičení poskytne spoustu efektivních tréninků na dlouhou dobu.

V posilovnách musí posilovací věž vydržet několik hodin používání za den a její kvalita musí být špičková.

Na stránkách Apuls.dk naleznete kvalitní vybavení pro váš trénink, které lze v nabídce také zakoupit. Pokud využijete nabídek, získáte stejně kvalitní Pull-Up Station za nižší cenu, než kdybyste zaplatili plnou cenu.

Prodáváme výrobky předních značek na trhu kvalitního vybavení pro soukromý i profesionální výcvik. V nabídce najdete mimo jiné produkty značek Adidas a Jordan.

To vám dává možnost zakoupit více kusů pro vaši posilovnu, pokud jako majitel posilovny chcete svým členům nabídnout ty nejlepší podmínky pro trénink.

Nabídky na Power Towers vám jako soukromé osobě dávají jedinečnou příležitost najít exkluzivnější model za stejnou cenu, jakou byste jinde zaplatili za jednoduchou verzi nástroje.

Ať už jsou vaše potřeby a účely jakékoliv, můžete si vybrat model s následujícím designem:

Pruh pro přivolání pomoci

Modul pro namáčení

Výsuvná rukojeť

S těmito funkcemi na stanici Pull-Up Station si můžete být jisti, že provedete naprostou většinu základních posilovacích cviků.

Silová věž je určena pro ty, kteří chtějí mít co nejvíce variant tréninku s jediným nástrojem, který se prakticky neopotřebovává.