Házená

Handball - posilte svou hru pomocí správného vybavení a tréninku

Handball je snad nejzábavnější týmový sport a jedna z nejzábavnějších a fyzicky nejnáročnějších forem míče na světě. A je to vlastně dánský vynález. Přinejmenším první oficiální pravidla formuloval Dán v roce 1906 a od té doby se Dánsku ve Světových pohárech rok co rok daří.

Jste sami nakaženi házenou, nebo jste zvědaví, zda si tento sport vyzkoušíte a zjistíte, zda by to mohlo být něco pro vás?

Připravili jsme pro vás přehled, díky kterému se snadno dozvíte jak o nejlepším vybavení pro hru, tak o tom, jak posílit svou techniku a hru obecně. S naší širokou nabídkou míčů na házenou a vybavení budete rychle připraveni podat na kurtu ten nejlepší výkon.

Vyberte si lepší házenkářské vybavení

Stejně jako v mnoha jiných sportech je i v házené důležité mít vybavení na svém místě a udržovat ho v takovém stavu. V házené je také celá řada různého vybavení, z něhož je některé naprosto nezbytné a některé lze podle potřeby doplnit.

Tady jsme shromáždili tři typy vybavení, které pro mnoho hráčů

Handball

Samotný míč je pravděpodobně nejdůležitější věcí; bez míče není hra. Proto byste měli věnovat pozornost tomu, abyste našli takový, který vyhovuje vašim potřebám. Mít doma jeden nebo více dobrých míčů na házenou usnadňuje nácvik techniky a zlepšování hry i mezi zápasy.

V první řadě je důležité si uvědomit, že míče na házenou se vyrábějí z různých materiálů a s různou tvrdostí. Míče se obvykle dělí do kategorií: hrací míče, tréninkové míče, bojové míče.

Bloky jsou obvykle měkké a snadno uchopitelné pro každého. Tréninkové míče jsou odolné a mají dobrou přilnavost, takže jsou ideální pro různé typy tréninku a mohou je používat jak profesionálové, tak amatéři. Bojové míče jsou nejkvalitnější míče na házenou, u kterých je zaručen opravdu dobrý úchop, perfektní švih ve vzduchu a kontrolovaný odraz. Bojové míče jsou obvykle stejné kvality jako míče používané na šampionátech a profesionálních turnajích.

Pro děti a začátečníky může být výhodou začít s měkčí házenou.

Co se týče velikostí, míče určené pro děti a mládež mají menší průměr, zatímco ty pro seniory jsou největší.

Harper

Harpiky dělají hru mnohem zábavnější a umožňují vám dělat s míčem jiné a nové věci, než byste jinak mohli. S pryskyřicí máte jistotu lepšího úchopu, který vám poskytne potřebnou kontrolu nad míčem, abyste se mohli otočit, provést obtížné hody nebo mít větší šanci chytit obtížné přihrávky.

Ne všechny kuličky vyžadují pryskyřici, proto si to před začátkem zkontrolujte. Tréninkové a zápasové míče jsou však v naprosté většině případů určeny pro pryskyřici, a proto je dnes pryskyřice přirozenou součástí opravdu dobré házené.

Jelikož je pryskyřice lepkavá, může být také dobrým id

Boldpumpe

Není nic smutnějšího než napůl plochý míč, když chcete hrát. Hrát házenou s míčem, který ztratil vzduch, je prakticky nemožné.

Proto je důležité se vždy před zahájením hry ujistit, že míček má zamýšlenou tvrdost. Tvrdost míče je to, co umožňuje driblovat, stejně jako kontrolovat střelu a držení obecně během hry.

Proto je to opravdu dobrý nápad.

Zlepšete svou koordinaci a motoriku pomocí žebříku pro rozcvičení na házenou

Může to být skvělá strategie, jak si zajistit kvalitní vybavení pro trénink mezi zápasy a mezi pravidelnými tréninky, které můžete mít každý týden.

Jedním z nejoblíbenějších cvičebních nástrojů současnosti je žebřík. Je neuvěřitelně vhodný pro posílení koordinace a motoriky, díky čemuž můžete být na házenkářském hřišti ještě zkušenější a zručnější. Pomocí žebříku můžete také trénovat rychlost a rychlost pohybu nohou vůči sobě.

Začněte tím, že žebřík položíte na podlahu nebo na zem.

Konordinaci můžete trénovat také tak, že budete běhat bokem z jedné strany žebříku na druhou a střídavě se dotýkat středového pole jednou a pak druhou nohou.

Po žebříku můžete běhat i bokem.

Při tréninku na žebřinách získáte neuvěřitelnou kontrolu nad prací nohou a zrychlíte se. To jsou velké výhody, které později na házenkářském hřišti určitě pocítíte.

Při této formě cvičení může být chytré spojit se s ostatními. Využívejte se navzájem k vymýšlení nových pravidel a způsobů tréninku a také se navzájem povzbuzujte a tlačte na sebe, abyste se neustále zlepšovali, zrychlovali a zvyšovali svou kvalifikaci.

Zlepšete se v házené pomocí kuželů a tréninku s kužely

Dalším opravdu dobrým nástrojem pro váš trénink jsou kužely. Kužely lze použít k vyznačení hřiště, pokud hrajete venku nebo na neoznačeném hřišti, ale jsou také ideální k procvičování práce nohou a posilování techniky. Většina kuželů pro tyto účely se nazývá ploché kužely, jsou vyrobeny z tenkého plastu a lze je snadno stohovat a přepravovat podle potřeby.

S tímto druhem tréninkového příslušenství můžete posílit zejména svou rychlost a obratnost. Může se hodit například v případě, že běžíte s míčem během házenkářského zápasu a najednou se musíte vyhnout soupeři nebo změnit směr. Dobré sezení s kužely lze provést snadno a rychle, téměř kdekoli.

Cvičení s ručními kužely

S tréninkem kegelových svalů můžete provádět mnoho skvělých cviků, a jakmile získáte určité zkušenosti s jeho fungováním, můžete snadno vymýšlet nové tréninkové moduly různé obtížnosti, které vás budou trénovat a vyzývat novými způsoby.

Dobrým tréninkovým cvičením je umístit čtyři kužely do čtverce. Toto cvičení se lidově nazývá x-trénink. Mezi jednotlivými kužely by měly být alespoň dva metry, takže vznikne čtverec o rozměrech 2x2 metry. Začněte tím, že se dotknete jednoho z rohových kuželů, a pak běžte ke kuželu šikmo naproti. Pak běžte bokem ke kuželu vlevo, sehněte se a dotkněte se ho, pak běžte dolů ke kuželu šikmo naproti. Můžete si to usnadnit nebo ztížit tím, že po této formaci poběžíte dopředu, do strany nebo dozadu.

Dalším naprosto nepostradatelným cvičením je tzv. w-trénink. Zde musíte umístit čtyři kužely za sebou s odstupem asi čtyř metrů. Naproti těmto kuželům umístěte tři kužely do řady. Od první řady kuželů k řadě naproti by měly být vzdáleny nejméně dva až tři metry. Začněte na jednom konci řady se čtyřmi kužely a doběhněte k prvnímu v řadě se třemi. Pak běžte zpět k druhému kuželu v první řadě a tak dále. Toto cvičení je skvělé pro zlepšení rychlosti a obratnosti na hřišti. Podle potřeby ji můžete měnit, usnadňovat nebo ztěžovat.

Kupte si házenkářské vybavení na Apuls.dk ještě dnes

V této sekci naleznete veškeré naše vybavení pro házenou, trénink a údržbu. Na výběr je mnoho různých druhů a určitě si vyberete něco, co bude vyhovovat vašim potřebám, ať už jste rekreační hráč, nebo profesionál.