Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v oblasti lokte a zápěstí.
Návod pro zahřátí paže a zápěstí:
Fakta o zahřátí paže a zápěstí: Provádění zahřívacích cvičení před cvičením sníží riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v oblasti hýždí a nohou.
Návod na zahřátí hýždí a nohou:
Cvik opakujte, například 15krát na každou nohu.
Fakta o zahřátí hýždí a nohou: Pokud před cvičením provedete protahovací/zahřívací cviky, snížíte riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v oblasti hýždí, nohou a boků.
Průvodce pro zahřátí hýždí, nohou a boků paží a zápěstí:
Cvik opakujte, například 15krát na každou nohu.
Fakta o zahřátí hýždí, nohou a boků paží a zápěstí: Pokud před cvičením provedete protahovací/zahřívací cviky, snížíte riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v ramenou.
Návod na rozcvičení ramen:
Fakta o zahřátí ramen: Provedení protahovacích/zahřívacích cviků před cvičením sníží riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v oblasti ramen, hrudníku a zad.
Návod na rozcvičení ramen, hrudníku a zad:
Fakta o zahřátí ramen, hrudníku a zad: Provedení protahovacích/zahřívacích cviků před cvičením sníží riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v ramenou a loktech.
Návod na zahřátí ramen a loktů:
Fakta o zahřívání ramen a loktů: Pokud před tréninkem provedete protahovací/zahřívací cviky, snížíte riziko zranění.
Tímto cvičením si protáhnete a zahřejete klouby, svaly a šlachy v ramenou a zádech.
Návod na rozcvičení ramen a zad:
Důležité při zahřívání ramen a zad: Nikdy si během protahování nezpůsobujte bolest
Fakta o zahřátí ramen a zad: Provedení protahovacích/zahřívacích cviků před cvičením sníží riziko zranění.
Dobrá rada pro zahřátí ramen a zad: Na 2 sekundy se zastavte a pak se znovu protáhněte na dalších 20-30 sekund.