Zadní deltový stroj Flyes
Tento cvik jste pravděpodobně viděli v posilovně, je to známý cvik, pokud máte rádi stroje.
Průvodce zadními deltovými svaly:
- Sedění v letadle Pec čelem k opěradlu
- Uchopte rukojeti s nataženými pažemi
- Nadýchněte se a přiveďte lokty zpět
- Na konci pohybu zatněte lopatky
- Při provádění cviku se nadechněte
Důležité pro zadní deltové cviky na stroji: Udržujte rovná záda a rovné paže. Na konci pohybu udržujte napětí ve stažených lopatkách.
Fakta o cvicích Rear Delt Machine Flyes: Tímto cvikem procvičujete deltové svaly (rameno) - zejména zadní část, infraspinatus (silný trojúhelníkový sval, který stabilizuje ramenní kloub) a teres minor (sval, který probíhá od zadního okraje lebky a svisle po obou stranách páteře až k jednomu z posledních hrudních obratlů). Na konci cviku, kdy stahujete lopatky, procvičujete také trapéz (sval, který probíhá od zadní části lebky a svisle dolů po obou stranách páteře až k jednomu z posledních hrudních obratlů) a rombické svaly (jsou to dva svaly, které spojují ramenní kloub a páteř).
Dobrá rada pro zadní deltový sval na stroji: Tento cvik lze provádět i s činkami.
