BLACK NOVEMBER

Vysoké kabelové lokny

Tento cvik se obvykle používá na závěr tréninkového programu, který byl zaměřen na rozvoj paží.

Průvodce vysokými kotouly na laně:

  1. Stát uprostřed kabelové věže 
  2. Natáhněte ruce a uchopte rukojeti podhmatem
  3. Vdechněte a přitáhněte rukojeti k hlavě 
  4. Výdech při návratu do výchozího bodu
  5. Zopakujte cvičení 

Důležité u vysokých kabelových kotoučů: Při tomto cviku nikdy nepoužívejte těžká závaží.  

Fakta o vysokých kabelových kotoučích: Cvik procvičuje především bicepsy a zejména jejich dlouhou hlavu, která se nejprve napíná a poté stahuje, zatímco horní část paže směřuje od těla. Cvičení také procvičuje pažní sval (sval mezi bicepsem a tricepsem).

Dobrá rada pro vysoké pokrčení lana:Soustřeďte se na pocit kontrakce podél střední části bicepsu.

cz