Stahování rovných paží

Tento cvik je variací na pulldowny. Cvičení nejčastěji provádějí vzpěrači, kteří chtějí dát svým latám větší důraz a chtějí zažít fyzickou i psychickou únavu po provedení větších základních cviků. Stahování rovných paží může být skvělou volbou pro zakončení tréninku. Tímto způsobem také dosáhnete větší svalové únavy. 

Průvodce stahováním rovných paží:

1. Na kabelový stožár umístěte širokou tyč v nejvyšší úrovni
2. Stůjte čelem ke stroji a nohy mějte mírně rozkročené
3. Uchopte tyč nadhmatem na šířku ramene na šířku ramene
4. Půjčte trochu dopředu
5. Mírně pokrčte lokty a pohyb začněte tak, že zatlačíte lopatky a stáhnete tyč ke stehnům
6. Pocítíte, jak se vám plně napínají svaly a pak pomalu a pod plnou kontrolou spouštíte tyč zpět nahoru
7. Zopakujte cvičení

Fakta o cviku Lat Pulldown s rovnou paží: Tento cvik procvičuje hrudní svaly a posiluje velký sval (silný, mírně plochý sval na spodní straně lopatky) a dlouhou hlavu tricepsu. Tím částečně přispívá k udržení stabilního spojení mezi paží a tělem. 

Dobrá rada pro cvik Straight-Arm Lat Pulldown: Plavci mohou tímto cvikem jako doplňkem tréninku zvýšit svůj plavecký výkon.