Široké push-upy

Push-Ups jsou opravdu dobrým cvikem na procvičení velkého prsního svalu a tricepsu. Toto cvičení můžete provádět, ať jste kdekoli.

Průvodce širokými kliky: 

1. Ložte s obličejem k podlaze a nataženýma rukama.
2. Dlaně by měly spočívat na podlaze a mezi rukama by měla být šířka ramen
3. Nohy se shlukují nebo je mezi nimi malý odstup
4. Nadechněte se a pokrčte lokty, abyste se posunuli směrem k podlaze. 
5. Tlačte nahoru, dokud se paže neprotáhnou, a při provádění cviku vydechujte

Důležité pro Wide Push-Ups: Vyvarujte se kývání zad

Dobrá rada pro široké kliky: Můžete měnit úhel horní části těla, abyste izolovali

Držte nohy natažené, abyste se zaměřili na horní část prsního svalu (pectoralis)

Podržte horní část těla mírně vzhůru a zaměřte se na spodní část velkého prsního svalu (pectoralis major)

Tento cvik je zároveň cvikem na hrudník i triceps.