Šikmé činky

Přítahy s činkami jsou cvikem, při kterém izolujete prsní svaly, zejména jejich horní část. Spolu s pulloverem patří k nejlepším základním cvikům na protažení hrudníku.

Průvodce šikmými činkami:

  1. Ložte na šikmé lavici nastavené pod úhlem 45 až 60 stupňů
  2. Držte činky s nataženýma nebo mírně pokrčenýma rukama, abyste snížili zatížení loktů
  3. Nadýchněte se a spouštějte činky, dokud nebudou lokty v úrovni ramen
  4. Výdech při zvedání činek zpět do výchozí polohy 
  5. Zopakujte cvičení např. 15x3 

Důležité pro šikmé činky:Tento cvik by se nikdy neměl provádět s těžkými váhami. 

Dobrá rada pro šikmé vzpírání s činkou: Zkuste vzpírání s činkou.

cz