Tento cvik je izolační cvičení, které procvičuje především střední část zad
Průvodce sedacími řadami ve stroji:
Důležité pro cvičení vsedě na stroji: Ruce držte po stranách těla. Nedovolte, aby se váš hrudník nebo horní část těla zvedla z polštáře před vámi.
Dobrá rada pro sedy na stroji: Jak můžete vidět na tomto videu, můžete rukojeti obrátit. Můžete si vybrat, zda je budete otáčet jako ve videu, nebo je necháte zcela nehybné, podle toho, co vám vyhovuje.