BLACK NOVEMBER

Scott Curls

Tento cvik je jedním z nejlepších izolačních cviků na bicepsy.

Průvodce Scottovými loknami: 

  1. Sedněte si tak, abyste se horními končetinami opřeli o opěrný polštář na lavici
  2. Vdechněte a zvedněte tyč 
  3. Vydechněte a snižte bar  
  4. Zopakujte cvičení

Důležité pro Scottovy loketní cviky: Úhel lavičky způsobuje značné napětí v pažích, když jsou plně natažené. Proto nezapomeňte zahřát svaly a začněte s lehkými váhami.

Fakta o Scottových loketních svalech:Cvik procvičuje především bicepsy a zejména jejich dlouhou hlavu, která se nejprve napíná a poté stahuje, zatímco horní část paže směřuje od těla. Cvičení také procvičuje pažní sval (sval mezi bicepsem a tricepsem).

Dobrá rada pro Scottovy cviky: Soustřeďte se na pocit kontrakce podél střední části bicepsu.

cz