Reverse Pushdown je dobrý a snadný izolační cvik pro triceps, anconeus (který je pokračováním mediální hlavy tricepsu) a extenzory zápěstí.
Podhmatový úchop neumožňuje trénink s těžkou váhou. Místo toho provádějte cvik s lehkou váhou, abyste procvičili tricepsy, anconeus a extenzory zápěstí. Extenzory zápěstí a prsty stabilizují zápěstí během cvičení izometrickou kontrakcí.
Průvodce obráceným tlakem:
Důležité pro Reverse Pushdown: Nezapomeňte mít lokty zafixované a blízko u těla. To znamená, že horní část paží by se neměla hýbat.
Fakta o Reverse Pushdown: Triceps je mnohem větší sval než biceps.Triceps tvoří ⅔ svalstva horní části paže.
Dobrá rada pro Reverse Pushdown: Trénink tricepsů můžete zintenzivnit tím, že na konci cviku podržíte izometrické napětí po dobu jedné nebo dvou sekund.