Bent-Over Barbell Rows je cvik, který procvičuje celý latissimus dorsi (široký sval zádový), brachialis (sval v rameni, který ohýbá loketní kloub), brachioradialis (sval v předloktí) a při stlačení lopatek k sobě na konci pohybu, rhomboidei (dva svaly, které spojují ramenní kloub a páteř) a trapéz (sval, který vede od zadní části lebky a svisle dolů po obou stranách páteře k jednomu z posledních hrudních obratlů)
Průvodce shyby s činkami:
Důležité pro shyby s činkami: udržujte rovná záda.
Fakta o předklonu s činkou: V předklonu se izometricky procvičují vzpřimovače páteře (skupina svalů, které narovnávají a otáčejí záda).
Dobrá rada pro shyby s činkou ve shybu: Oblast zad můžete trénovat z různých úhlů, a to experimentováním se šířkou úchopu a úchopem pod nebo nadhmatem. Můžete také měnit předklon horní části těla.
Toto cvičení je zároveň cvičením na záda a paže.