Tímto cvikem procvičíte celý ramenní pletenec, zejména zadní část deltového svalu (ramene).
Průvodce bočními zdvihy se shybem na laně:
Důležité pro cvik Cable Bent-Over Lateral Raises:Na konci cviku zatněte lopatky, abyste z cviku vytěžili maximum.
Fakta o bočních zvedačkách na laně: Na konci cviku přitáhněte lopatky k sobě, abyste zapojili střední a spodní část trapézového svalu (sval, který probíhá od zadní části lebky a svisle dolů po obou stranách páteře až k jednomu z posledních hrudních obratlů), rombický sval (dva svaly, které spojují ramenní kloub a páteř).
Dobrá rada pro boční zdvihy se shyby na laně: Tento cvik můžete provádět také se dvěma běžnými činkami nebo na šikmé lavičce s hlavou dolů.