Kudrlinky ve stroji
Tento cvik je jedním z nejlepších cviků na izolaci a procítění pohybu bicepsů. Tímto způsobem trénujete bicepsové svaly. Cvičení je skvělým způsobem, jak napumpovat svaly.
Průvodce kroucením na stroji:
- Sedněte si a uchopte tyč nebo madla podhmatem
- Ruce by měly směřovat přímo dopředu k hrazdě a lokty by se měly opírat o polštář
- Nadýchněte se a zvedněte tyč
- Vydechněte a pomalu znovu natáhněte ruce
- Zopakujte cvičení
Důležité pro kroucení na stroji: Abyste předešli zánětu šlach, nenatahujte paže během cvičení úplně
Fakta o pokrčování na stroji:Cvik procvičuje také brachialis (sval mezi bicepsem a tricepsem) a v menší míře brachioradialis (sval na předloktí) a pronator teres (sval na předloktí).
Dobré rady pro kroucení na stroji: Svalové napětí je na začátku cvičení velmi intenzivní, proto se zahřejte použitím lehkých závaží. Toto cvičení můžete vyzkoušet i s jednou rukou.
