Koncentrační kladívkové kotouče
Tento cvik je izolační cvičení, které umožňuje kontrolovat směr, rychlost a linii pohybu. Trénuje především brachioradialis (sval na předloktí). Rozvíjí také pažní sval (sval mezi bicepsem a tricepsem) a biceps.
Průvodce koncentračními cviky s kladivem:
- Sedněte si na lavičku a držte činku dlaní k tělu
- Přijde loket proti vnitřní straně stehna
- Nadýchněte se a zvedněte činku
- Při provádění cviku se nadechněte
Fakta o koncentračních kladivových shybech: Tento cvik procvičuje především brachioradiální sval (sval na předloktí). Rozvíjí také brachialis (sval mezi bicepsem a tricepsem) a biceps.
Dobrá rada pro Concentration Hammer Curls: Tento cvik můžete upravit malými obměnami, pokud jste v tréninku úplní nováčci nebo pokud možná chcete svůj trénink posunout na vyšší úroveň.
Pozvedněte svůj trénink na vyšší úroveň - Cvičení provádějte v pomalém tempu, zvýšíte tak napětí, které donutí vaše svaly pracovat přesčas.
Jestliže jste nováčkem - začněte s lehčími činkami.
