Jednoramenný kabelový bicepsový oblouk
Křivka na jedné paži je skvělým cvikem pro izolaci a napumpování bicepsů. Tento cvik je zaměřen na brachialis (sval mezi bicepsem a tricepsem) a biceps.
Průvodce pro jednoruční bicepsový oblouk:
- Stůjte čelem ke stroji a uchopte rukojeť podhmatem
- Nadýchněte se a zvedněte rukojeť kabelu
- Výdech a opětovné natažení paže
- Cvičení opakujte, např. 15x3 na každou ruku
Dobré rady pro jednoruční kabelové bicepsové zkracovačky: Během cvičení si můžete vybrat, zda budete cvik provádět oběma rukama, nebo jen jednou rukou. To znamená, že pokud se rozhodnete použít jednu tyč a obě paže, proveďte cvik 15x3.
