Tímto cvikem procvičíte sedací svaly i stehna. Jednoduchý a účinný cvik na hýždě, který intenzivně působí na protažení kyčlí.
Průvodce cvikem Glute Bridge - Hip Lift:
Důležité zesílení hýžďového mostu: Cvičení nejspíš pocítíte ve stehnech a spodní části zad, což je v pořádku. Důraz by však měl být kladen na hýždě, takže se na několik vteřin zastavte, když jste s pánví nahoře, a zatněte v hýždích vše, co můžete. .
Fakta o hýžďovém mostu: Tento cvik se často používá při tréninku prevence zranění a pokud máte potíže s aktivací hýždí.
Dobré rady pro Glute Bridge - Hip Lift: Tento cvik lze také ztížit, například pomocí činky se zátěžovými deskami, položením nohou na lavičku nebo pomocí tréninkové gumy.