Tímto cvikem procvičujete především tricepsy. Mnoho lidí se o toto cvičení pokoušelo, ale neuspěli, protože jejich síla nebyla dostatečná. Pokud máte štěstí, mají ve vaší posilovně stroj, na kterém si můžete sundat nějaké to kilo, a tak máte možnost provádět dipy.
Průvodce dipy:
Důležité pro dipy: V horní části cviku nezapínejte lokty.
Fakta o dipech: Dipy jsou stejně staré jako skoky, bradla, kliky a zvedáky.
Dobrá rada pro dipy: Pokud na tento cvik ještě nemáte sílu, zkuste použít tréninkovou gumu. Pokud jste v posilovně noví a máte k dispozici stroj, použijte ho.