BLACK NOVEMBER

Dipsy

Tímto cvikem procvičujete především tricepsy. Mnoho lidí se o toto cvičení pokoušelo, ale neuspěli, protože jejich síla nebyla dostatečná. Pokud máte štěstí, mají ve vaší posilovně stroj, na kterém si můžete sundat nějaké to kilo, a tak máte možnost provádět dipy.

Průvodce dipy:

  1. Přitáhněte lokty k tělu, tělo je svislé
  2. Nadýchněte se a pomalu spouštějte tělo, dokud vaše lokty nevytvoří úhel 90 stupňů (nebo necítíte mírné protažení v ramenou) 
  3. Vydechněte a zároveň tlačte tělo zpět do výchozího bodu
  4. Zopakujte cvičení

Důležité pro dipy: V horní části cviku nezapínejte lokty.

Fakta o dipech: Dipy jsou stejně staré jako skoky, bradla, kliky a zvedáky.

Dobrá rada pro dipy: Pokud na tento cvik ještě nemáte sílu, zkuste použít tréninkovou gumu. Pokud jste v posilovně noví a máte k dispozici stroj, použijte ho.

cz