Brownies - Lahodné Brownies recept

Na tomto místě najdete recept na nesmírně chutný čokoládový dort a brownies!

Makro-přátelské brownies a čokoládový dort

Makrosa:

Celá porce obsahuje 1100 kcal. 

Sacharidy: 124 g

Tuky: 42 g

Bílkoviny: 60 g

a dává asi 9 kusů dortu = 120 kcal/porci.

Sacharidy: 14 g

Tuky: 4,6 g

Bílkoviny: 6,6 g bílkovin

Co potřebujete:

• 2 zralé banány (zralé žluté banány jsou sladší, a proto můžete vynechat sladidla)
• 100 g ovesných vloček
• 90 g vaječného bílku
• 1 dl odstředěného mléka
• 1,5 lžíce tmavého kakaa
• 10 g kokosového oleje
• 1 odměrka proteinového prášku
• 0,5 lžičky jedlé sody
• 1 čajová lžička prášku do pečiva
• 1 čajová lžička vanilkového prášku
• 40 g hořké čokolády (70%) - pro úsporu kalorií lze vynechat.

Externí metoda:

1. Banány, vaječný bílek, odtučněné mléko a kokosový olej se rozmixují ručním mixérem. Případně lze banány rozmačkat vidličkou a smíchat s mokrými přísadami.
2. V jiné míse smíchejte všechny suché přísady a přidejte je k banánové směsi. Poté dobře promíchejte do hladka a vložte do formy o rozměrech 25x25 cm.
3. Péct uprostřed trouby při 180 stupních po dobu 15-17 minut.

Užívejte si!