Bramborová kaše s proteinovým práškem

Příprava: 15 min. | Příprava: 30 min. | Celkem: 45 min.

Nyní si můžete vychutnat tuto lahodnou přílohu s přidanými bílkovinami a menším množstvím tuku, takže je tento oblíbený pokrm ideální jako jídlo po tréninku.

Doporučujeme do této bramborové kaše použít neochucený proteinový prášek.

Složení

(podává se pro 4 osoby)

  • 500 g brambor
  • 32 g másla
  • 60 ml mléka
  • 1 odměrka čistého syrovátkového proteinového prášku

Proces

  1. Oloupejte brambory.
  2. Brambory vložte do velkého hrnce.
  3. Přikryjte brambory vodou a vařte je 15 minut nebo dokud do nich nemůžete zapíchnout špejli na maso a ona povolí.
  4. Před rozmačkáním brambor na pánvi z nich slijte vodu.
  5. Máslo, mléko a proteinový prášek přidejte k bramborám a důkladně promíchejte.
  6. Solte a pepřte podle chuti.

Výživový obsah

| 200 kalorií na porci |

Porce: 1 porce

Tuk 12g - z toho nasycené tuky 7g Sacharidy 14g Cukr 2g Bílkoviny 10g
cz