Příprava: 15 min. | Příprava: 30 min. | Celkem: 45 min.

Nyní si můžete vychutnat tuto lahodnou přílohu s přidanými bílkovinami a menším množstvím tuku, takže je tento oblíbený pokrm ideální jako jídlo po tréninku.
Doporučujeme do této bramborové kaše použít neochucený proteinový prášek.
Složení
(podává se pro 4 osoby)
- 500 g brambor
- 32 g másla
- 60 ml mléka
- 1 odměrka čistého syrovátkového proteinového prášku
Proces
- Oloupejte brambory.
- Brambory vložte do velkého hrnce.
- Přikryjte brambory vodou a vařte je 15 minut nebo dokud do nich nemůžete zapíchnout špejli na maso a ona povolí.
- Před rozmačkáním brambor na pánvi z nich slijte vodu.
- Máslo, mléko a proteinový prášek přidejte k bramborám a důkladně promíchejte.
- Solte a pepřte podle chuti.
Výživový obsah
| 200 kalorií na porci |
Porce: 1 porce
