Adukce kabelů

Tento cvik zapojuje všechny adduktory (Pectineus - plochý čtvercový sval, který je součástí horní a vnitřní strany stehna, Abbuktor magnus - velký trojúhelníkový sval, který leží na mediální straně stehna, Adduktor longus - kosterní sval stehna, Adduktor brevis - sval stehna, který leží mezi svaly Magnus a Longus, Gracilis - je tenký a plochý sval, který leží až na vnitřní straně stehna). Je to výborný cvik na posílení svalů na vnitřní straně stehen.

Průvodce kabelovými přívody:

1. Připevněte manžetu ke kotníku
2. Uchopte stroj opačnou rukou
3. Tlačte nohu připojenou ke kabelu do strany a za protější nohu
4. Vraťte se a opakujte toto cvičení

Pozor na addukce lanem: Nikdy nepoužívejte příliš velkou zátěž, protože hrozí, že si přetížíte šlachy a svaly.

Dobrá rada pro Cable Adductions: Po tomto cviku pokračujte Cable Back Kicks a Cable Hip Abductions, čímž procvičíte vnitřní, vnější i zadní stranu jednoho lana.