Není pochyb o tom, že fyzická aktivita je zdraví prospěšná a měla by být součástí vaší každodenní rutiny. Potřebujete však motivaci ke cvičení? Pak máte štěstí, protože vám přinášíme 15 zajímavých faktů o cvičení, které vás určitě inspirují. Možná vás některé z nich také překvapí?
Jaká je to škoda, když jste staří a nemůžete chodit na procházky, starat se o sebe nebo dělat běžné denní činnosti, protože jste příliš slabí. Ale pravidelné cvičení to naštěstí může změnit!
Srdeční choroby postihnou během života mnoho lidí a v Dánsku jsou srdeční choroby jednou z nejčastějších příčin úmrtí. Riziko srdečních onemocnění se s věkem zvyšuje. Cvičením můžete toto riziko snížit. To je docela dobrý důvod, ne?
Pokud si chcete udržet váhu, případně zhubnout, musíte spalovat kalorie! A kdo by nechtěl spalovat kalorie vleže na pohovce?? Cvičení však musí být vaší prioritou.
To je docela do očí bijící... a ve skutečnosti se doporučuje, aby 10 000 kroků bylo základním pohybem každý den... Jen si představte, kolik kroků to bude za celý život?
Tělo je úžasné, že? Musíme si uvědomit, že máme být vděční za své tělo a za to, co nám naše tělo umožňuje. Proto můžeme pravidelným cvičením svému tělu něco vrátit. To umožňuje našemu tělu fungovat.
Běh je pro mnohé oblíbenou formou cvičení, ale zároveň je náročný na nohy i kolena. To neznamená, že byste se měli vzdát běhání, ale je jednoznačně výhodné kombinovat běh s jinými formami cvičení, které jsou šetrnější.
To ukazuje, jak je srdce důležité, a cvičením ho můžete posílit, aby zůstalo výkonné.
Takže se nemusíte stydět za to, že při cvičení funíte - je to naprosto přirozené!
Dbejte o svá kolena! Než začnete zvedat těžké váhy, změňte trénink a osvojte si techniky.
Proto je dobré kombinovat kardio cvičení například se silovým tréninkem, při kterém se rovnoměrně zapojují různé svalové skupiny.
Je třeba se snažit a zvyšovat tepovou frekvenci, ale můžete také trénovat příliš intenzivně, což může vést ke zraněním a celkovým potížím.
Nemyslete si, že vysoká mozková aktivita se rovná chytrosti.
To znamená, že pokud chcete zhubnout, měli byste se zaměřit také na budování svalové hmoty.
Spánek je opravdu důležitý, a to jak pro tělo, tak pro duši. Dobrý spánek vám pomůže zajistit dobré fungování v každodenním životě.
Cvičení znamená, že pro sebe děláte něco dobrého. Je to zdravé, můžete zhubnout a dosáhnout lepšího vzhledu těla a držení těla. Cvičení může být pro některé lidi také terapeutické.
Nejdůležitější je najít formu a postup, který vám bude nejlépe vyhovovat, ať už doma nebo v posilovně. Správné cvičení vám může přinést výsledky, které hledáte, a zaručeně uvidíte a pocítíte zlepšení.