Svačiny během dne jsou poměrně důležité, protože stabilizují hladinu cukru v krvi, zabraňují odvykání a zároveň snižují chuť na sladké. Svačiny vám také pomohou lépe regulovat chuť k jídlu a vyhnout se přejídání při hlavních jídlech. Zde je deset tipů na dobré a zdravé svačiny, které můžete jíst s klidným svědomím.
Malá hrst rozinek a kousek ovoce
Mrkev a okurka v tyčinkách s česnekovým dipem (jako domácí)
Banánová snídaně: ½ plátku žitného chleba s půlkou banánu.
Dva dl přírodního jogurtu s 20-30 g müsli s vysokým obsahem vlákniny.
Plná hrst vašich oblíbených ořechů
Půl krajíce žitného chleba s libovými uzeninami a nakrájenou zeleninou
Dva šálky skyru s trochou čerstvého ovoce navrch
Jeden plátek hrubého křupavého chleba s nízkotučným sýrem (max. 13 %).
Jedna paprika v tyčinkách s humusem
Kuřecí sýr s plátky zeleniny, např. brokolice, rajčat a paprik.