BLACK NOVEMBER

10 zdravých svačin

Svačiny během dne jsou poměrně důležité, protože stabilizují hladinu cukru v krvi, zabraňují odvykání a zároveň snižují chuť na sladké. Svačiny vám také pomohou lépe regulovat chuť k jídlu a vyhnout se přejídání při hlavních jídlech. Zde je deset tipů na dobré a zdravé svačiny, které můžete jíst s klidným svědomím.

Malá hrst rozinek a kousek ovoce

Mrkev a okurka v tyčinkách s česnekovým dipem (jako domácí)

Banánová snídaně: ½ plátku žitného chleba s půlkou banánu.

Dva dl přírodního jogurtu s 20-30 g müsli s vysokým obsahem vlákniny.

Plná hrst vašich oblíbených ořechů

Půl krajíce žitného chleba s libovými uzeninami a nakrájenou zeleninou

Dva šálky skyru s trochou čerstvého ovoce navrch

Jeden plátek hrubého křupavého chleba s nízkotučným sýrem (max. 13 %).

Jedna paprika v tyčinkách s humusem

Kuřecí sýr s plátky zeleniny, např. brokolice, rajčat a paprik.

cz