365denní politika vrácení 365denní politika vrácení
Vrácení zdarma Vrácení zdarma
Dodání již od 150 Kč Dodání již od 150 Kč
Záruka ceny Záruka ceny
Trustpilot Trustpilot

Zjistěte svou kondici s apuls

Zde si můžete přečíst více o tom, jak zjistit svou kondici

V Apulsu doporučujeme Cooperův test, protože je to nejen dobrá forma testu, ale také dobrý trénink. Cooperův test je známý jako jeden z nejpoužívanějších testů, pokud jde o testování fyzické zdatnosti. Důvodem je jednoduchost Cooperova testu: uběhnout co největší vzdálenost za 12 minut. Na základě vzdálenosti dosažené za 12 minut můžete v následující tabulce zjistit svou úroveň zdatnosti.

Existuje celá řada testů fyzické zdatnosti, které poskytují více či méně přesné výsledky. Některé z těchto testů vyžadují širokou škálu sofistikovaných pomůcek pro měření spotřeby kyslíku nebo energetického výdeje, zatímco Cooperův test nevyžaduje nic víc než 12minutový běh.
 
Jednou z výhod Cooperova testu je, že se ho může zúčastnit každý. Nemusíte běžet celých 12 minut. Pokud tedy nemůžete běžet 12 minut v kuse, nebrání vám to v použití tohoto testovacího formuláře.
 
Jak používat Cooperův test:
Vhodným místem pro běh je například atletický stadion. V okolí je 400 metrů a značky na každých 100 metrů. Pokud není možné běžet na stadionu, najděte si místo s rovinatým terénem a k měření vzdálenosti použijte běžecké hodinky. Začněte se zahřívat 10 minutami běhu, abyste si zahřáli nohy.
 
Poté běžte co nejdále za 12 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků začněte s tempem, které je náročné, ale zvládnutelné. Od 7. do 10. minuty, kdy začíná jít do tuhého, zrychlete. Poslední dvě minuty můžete vždycky zvládnout! Po testu si odpočiňte a doporučujeme 5-10 minut běhat a konzumovat vodu a nějaké sacharidy a bílkoviny.
 
Po testu si dopřejte 1-2 dny volna, aby se vaše tělo řádně zotavilo. Cooperův test může být pro tělo velmi stresující. Další test je vhodné provést 4-6 týdnů po předchozím testu. Porovnejte údaje z předchozího testu a zjistěte, jak se vyvíjí vaše kondice.
 
V tabulce výše se můžete podívat, jaká je vaše kondice v Cooperově testu. Spodní tabulka ukazuje úroveň vaší kondice v závislosti na vašem věku:
 
Věk pohlaví Opravdu dobré Bůh Střední Špatný Velmi hloupé 13-14 M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m Do 2100 m K 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m Do 1500 m 15-16 M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m2200 - 2299 m Do 2200 m K 2100+ m 2000 - 2100 m 1700 - 1999 m 1600 - 1699 m Do 1600 m 17-20 M 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m Do 2300 m K 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m Do 1700 m 20-29 M 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m Do 1600 m K 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m Do 1500 m 30-39 M 2700+ m 2300 - 2700 m1900 - 2299 m 1500 - 1899 m Do 1500 m K 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m Do 1400 m 40-49 M 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m Do 1400 m K 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m Do 1200 m 50+ M 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m Do 1300 m K 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m Do 1100 m
 
Zdroj/inspirace: Aktivní trénink
 
cz