Tento cvik můžete zařadit do tréninku ramen, zad, horní části těla nebo celého těla.
Průvodce cvičením s činkami:
Důležité pro shyby s činkami: Paže by měly být vždy natažené. Ramena by měla odvádět práci, ne bicepsy.
Dobré rady pro shyby s činkou: Tento cvik lze provádět s pásy, činkou nebo lany. Můžete také použít jednu činku a cvičit vždy na jedné straně.