Předpažování s činkami na dvou ramenech je cvik, který procvičuje především latissimus dorsi (široký sval zádový), teres major (silný a mírně plochý sval, který se nachází ve spodní části lopatky), zadní část deltového svalu (sval, který tvoří oblé kontury ramene), a v poslední fázi kontrakce trapézový sval (sval, který se táhne od zadní části lebky a svisle dolů po obou stranách páteře až k jednomu z posledních hrudních obratlů) a rombické svaly (dva svaly, které spojují ramenní kloub a páteř).
Průvodce shyby s činkami na dvou ramenech:
Důležité pro shyby s činkami nad hlavou: Dbejte na to, aby byly horní končetiny mírně oddáleny od horní části těla
Fakta o shybech s činkami na dvou ramenech: Sekundárně se při něm procvičují lokty: biceps, brachialis (sval na paži, který ohýbá loketní kloub) a brachioradiální sval (sval na předloktí)
Dobrá rada pro shyby s činkami nad hlavou se dvěma pažemi: Tento cvik lze například obměnit shyby s činkami s jednou paží
Toto cvičení je zároveň cvičením na záda, paže a ramena.