Toto cvičení se provádí mezi dvěma lanovými věžemi. Při tomto cvičení trénujete hrudní svaly. Chcete-li si vybudovat větší hrudník a chcete-li dobře napumpovat, tento cvik na hrudník stojí za vyzkoušení.
Průvodce křížením kabelů:
Na obou koncích kladek nasaďte rukojeti na nejvyšší úrovni
Stůjte uprostřed lanové věže a jednou nohou udělejte krok vzad
Zatáhněte rukojeti najednou až k hrudníku
Poté jděte dopředu a jednou nohou udělejte krok vpřed
Předkloňte horní část těla mírně dopředu a záda držte rovně
Mírně pokrčte lokty, zápěstí směřují k podlaze
Zatáhněte za obě rukojeti a nechte je před sebou dole
Zapněte hrudní svaly v této plně stažené poloze
Pomalu se vraťte do výchozího bodu a udržujte malý ohyb v loktech
Zopakujte cvičení
Důležité pro Cable Crossover:Ujistěte se, že paže a horní část těla zůstávají po celou dobu cvičení v klidu, pohyb by měl probíhat pouze v ramenním kloubu.
Dobrá rada pro křížení kabelů: Můžete měnit bod před sebou, kde se vaše rukojeti setkávají.
IE11 detected
This website uses modern functionalities to give you a better experience, but some of these does not work in your browser (Internet Explorer). We recommend that you use either Chrome, Safari, Firefox or Edge.