Kompletní průvodce pochopením a používáním kalkulačky BMI

BMI je zkratka pro Index tělesné hmotnosti a jedná se o metodu výpočtu, která vám pomůže zjistit poměr mezi vaší hmotností a výškou. Jedná se o číslo, které se používá ve zdravotnictví jak ve veřejném, tak v soukromém kontextu.

Důležité je, abyste věděli, jak výsledek výpočtu použít, abyste získali správné informace o svém zdravotním stavu.

Celkově je BMI index určen k určení, zda má člověk podváhu, normální váhu nebo nadváhu. V této souvislosti je důležité vypočítat si BMI v závislosti na věku. Existují různé hmotnostní křivky, které se dělí podle věku.

Tady je kompletní průvodce výpočtem a pochopením vašeho BMI.  

 

Kalkulátor BMI u dětí a 4 důležité grafy

BMI je metoda výpočtu, se kterou se mnoho dětí na základní škole seznámí u lékaře. BMI se používá jako nástroj k identifikaci dětí, které se pohybují mimo normální hmotnost.

V této souvislosti je cílem výpočtu BMI pomoci rodinám vytvořit co nejlepší a nejzdravější prostředí pro každé dítě.

Možná je důležité vědět, že BMI jako metoda výpočtu byla vyvinuta s ohledem na rostoucí věkovou skupinu. Není to metoda vyvinutá pro děti.

Metoda imputace byla vyvinuta za účelem porovnání zdravotního stavu různých skupin obyvatelstva. Byl vyvinut v roce 1832 jako nástroj pro zkoumání pokroku ekonomiky země ve vztahu k váze jejího obyvatelstva. V té době ve světových dějinách rostl počet lidí s nadváhou v bohatých zemích.

Je důležité si uvědomit, že hodnota BMI je globálním standardem pro ideální hmotnost. Nebere v úvahu různou stavbu těla ani individuální rozdíly ve svalové hmotě.

Výpočet BMI u dětí (2-17 let) probíhá stejně jako u dospělých. Je třeba použít váhu a výšku dítěte.

Světová zdravotnická organizace (WHO) vytvořila 4 grafy speciálně pro výpočet BMI u dětí, protože pro ně není index určen. Tyto 4 grafy by měly být použity, pokud chcete zjistit, jak je na tom vaše dítě s ohledem na mezinárodní normy pro ideální hmotnost dětí. Grafy zohledňují pohlaví i konkrétní věkovou skupinu.

Tělesný vývoj dítěte může rychle narůstat, a proto může docházet k velkým výkyvům BMI dítěte. Může dojít k přechodu z normální váhy na podváhu, pokud váha dítěte v krátké době náhle prudce vzroste.

Při výpočtu BMI dětí je třeba být obzvláště opatrný. Kalkulačka BMI vám celkově ukáže, zda má vaše dítě podváhu, nadváhu nebo normální hmotnost podle mezinárodních standardů hmotnosti.

 

Jak vypočítat BMI?

Kalkulačku BMI lze použít ke zvýšení povědomí o potřebě konkrétních opatření v boji proti obezitě. Pomocí kalkulačky si můžete ujasnit, jaká je vaše podváha ve srovnání s průměrem. Podváha může být známkou toho, že vaše tělo není v rovnováze.

Kalkulátor BMI dnes slouží k tomu, abyste si uvědomili svůj zdravotní stav na základě hmotnosti v poměru k výšce.

Použití kalkulačky BMI může být pro mnoho lidí užitečným nástrojem, jak získat konkrétní představu o svém celkovém zdravotním stavu ve vztahu k ideální hmotnosti.

K výpočtu BMI se používá specifický vzorec. Jedná se o recepturu, která je známá již více než 150 let a původně byla vyvinuta v Belgii.

Při výpočtu potřebujete dvě čísla - svou hmotnost v kilogramech a výšku v metrech²:

• hmotnost(kg)/výška(m)²= BMI

Výsledek nelze použít izolovaně. Tento údaj musíte porovnat se svým věkem. Existují různé a celkové váhové kategorie, které odlišují podváhu od normální a nadváhy. Tyto váhové kategorie obsahují rozmezí, do kterých byste se měli zařadit s údaji z výpočtu BMI.

Pro výpočet BMI je zásadní, abyste zohlednili věkovou skupinu. Je rozdíl v tom, kolik by mělo ideálně vážit dítě a kolik dospělý člověk. Kalkulačka BMI nezohledňuje individuální rozdíly v tělesné stavbě a svalové hmotě.

BMI si můžete vypočítat sami, jakmile znáte svou tělesnou hmotnost a výšku. Je dobré se ráno zvážit a po dobu jednoho týdne se vážit každý den. Tím získáte nejpřesnější výsledek o své tělesné hmotnosti.

Jakmile znáte své číslo BMI, můžete ho použít jako ukazatel nadváhy a informovanosti o problémech souvisejících s obezitou.

Jak používat kalkulačku BMI s ohledem na věk

Mnoho kalkulaček BMI používá k výpočtu BMI pouze výšku a hmotnost. Pokud použijete kalkulačku s dalším parametrem, kterým je věk, můžete získat přesnější údaje o svém zdravotním stavu. Může být výhodné používat kalkulačky BMI, které do výpočtu zahrnují i věk. S přibývajícím věkem se mění i naše hmotnost.

Při hubnutí můžete sledovat svůj pokrok pomocí kalkulačky BMI. Zde můžete měsíc po měsíci měřit, jak se vám daří hubnout. Vedení statistik, abyste viděli své pokroky, může být pro vás motivací.

Kalkulačku BMI můžete použít k různým účelům:

• Ukazatel, zda patříte do skupiny osob s nadváhou
• Motivační nástroj k zahájení zdravějšího životního stylu
• Nástroj pro sledování pokroku při hubnutí

Všichni dospělí mohou použít kalkulačku BMI, aby si udělali představu o svém zdravotním stavu ve vztahu k obezitě a podváze. Péče o vaši váhu je pro vaše zdraví velmi důležitá. Podváha i nadváha mohou být pro vaše tělo škodlivé.

I když si uvědomujete, že patříte do kategorie s nadváhou, může pro vás být motivující používat nástroj, který vám vizuálně řekne, že máte nadváhu. V této souvislosti můžete použít kalkulačku BMI, která vám pomůže nastartovat zdravější životní styl.

Protože si BMI můžete vypočítat sami, můžete metodu výpočtu využít při změně životního stylu se zaměřením na snížení hmotnosti. Je snadné sledovat své pozitivní pokroky v hubnutí, když vidíte, jak se váš BMI měsíc po měsíci snižuje.

Vyplatí se vědět o kalkulačkách BMI u starších lidí

Je důležité sledovat své zdraví po celý život. S přibývajícím věkem se však objevují další důvody, proč si váhu hlídat. S přibývajícím věkem se naše tělo mění a stává se křehčím. Hmotnost je dobrým ukazatelem zdravotního stavu člověka. Pro posouzení toho, zda jste zdraví, však nestačí sledovat pouze váhu. Při výpočtu BMI je třeba vzít v úvahu také hmotnost tuku a výšku.

Změny v hmotnosti člověka mohou naznačovat, že něco není v pořádku.

Starší lidé mohou trpět nadváhou i podváhou. Mnoho starších lidí zažívá období snížené chuti k jídlu, což znamená, že ztrácejí tuk a svalovou hmotu a hubnou. Podváha může být kritickým stavem u starších osob, které jsou náchylnější k infekcím. Tělo se může hůře regenerovat a vy se můžete hůře zotavit z běžné chřipky.

Doporučujeme, abyste jako starší lidé pravidelně používali kalkulačku BMI a měli tak neustálý přehled o své hmotnosti a jejích náhlých změnách.

Pravidelné sledování vaší hmotnosti vám pomůže zakročit proti podváze nebo nadváze. Pokud trpíte podváhou, je důležité se zaměřit na stravu a její nutriční hodnoty. Možná budete muset jíst více malých svačinek. Pokud máte nadváhu, možná budete muset začít více cvičit. Existuje spousta funkčních domácích cvičebních strojů, které lze používat na individuální úrovni.

Pomocí kalkulačky BMI můžete dlouhodobě předcházet zdravotním problémům.

 

Výhody kalkulačky BMI pro ženy a muže

Když si jako žena chcete udělat skutečný obrázek o svém zdravotním stavu, nestačí se zaměřit pouze na číslo na váze v koupelně. Ženy jsou velmi různě vysoké a váha 60 kg nevypovídá nic o vašem zdraví, protože je rozdíl mezi 180 cm a 160 cm.

Velkou výhodou kalkulačky BMI je, že zohledňuje vaši výšku. Tím získáte údaj, který se vypočítá na základě vašich individuálních podmínek pro hmotnost i výšku. Získáte tak užitečnější obrázek o svém zdravotním stavu.

Kalkulátor BMI má velký individuální význam. Může to být nástroj, který používáte ke sledování své křivky hmotnosti, pokud máte za cíl buď přibrat, nebo zhubnout. Kromě individuální úrovně má kalkulačka BMI velký význam i na společenské úrovni.

BMI se již několik desetiletí používá jako národní a mezinárodní nástroj pro stanovení normativních limitů hmotnosti dospělé populace.

Dalším významným přínosem kalkulačky BMI je její využití ve zdravotnictví jako nástroje pro výzkum. Lze tedy předpokládat, že platné hodnoty BMI byly stanoveny na základě důkladných vědeckých studií, aby udávaly optimální zdravotní stav v závislosti na věku a hmotnosti.

To znamená, že lékař bude moci věnovat pozornost zdravotnímu stavu některých pacientů, kteří jsou mimo běžnou kategorii ideální hmotnosti.

Možná pro vás bude užitečné a důležité vědět, že když se měříte v grafu BMI, hodnoty BMI vycházejí z nejlepších možných doporučení pro ideální hmotnost.

Kalkulačku BMI může používat každý, komu je více než 19 let. Je určen k použití na individuální, skupinové i komunitní úrovni.

Kalkulátor BMI žen a zdravé hmotnosti

Ženy a tělesná hmotnost vždy byly a stále jsou předmětem zájmu, ovlivňovaným sociálními médii, módními časopisy a postoji veřejnosti. Mnoho žen není spokojeno se svou hmotností, kterou považují za příliš vysokou. Ze zdravotního hlediska může být kalkulačka BMI pro ženu pozitivním opatřením.

Ženy potřebují mít na těle tuk, aby byly zdravé. Tuk je zdravý a pomáhá udržovat důležitou hormonální rovnováhu u ženy. Ženy by měly mít hmotnost tuku v rozmezí 18-25 %, zatímco muži by měli mít optimálně 10-18 % tělesné hmotnosti. Existuje biologický rozdíl mezi tím, kolik tuku by měla mít žena a kolik muž.

I když je štíhlý pas a stehna z hlediska krásy žádoucí, nemusí to nutně znamenat, že je takový tvar těla zdravý.

Muži i ženy musí mít BMI v rozmezí 18,5-24,9, aby byli považováni za osoby s normální hmotností. Pro ženy to znamená, že musí mít tělesný tuk, aby byly klasifikovány jako zdravé.

Zdravá váha je známkou toho, že máte přiměřenou hladinu energie pro své pohlaví a typ postavy. A co je nejdůležitější, BMI v normě je známkou toho, že vaše tělo je fyzicky schopné bojovat s nemocemi (včetně kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky).

Nejsou pro tělo zdravé ani výrazná podváha, ani nadváha.

Člověk s podváhou je náchylnější k nemocem, protože má oslabený imunitní systém. U osob s nadváhou je mimo jiné vysoké riziko vzniku kardiovaskulárních problémů, osteoartrózy a mrtvice.

Z hlediska zdraví je ideální váha taková, při které se u žen vyrovná vyšší podíl tuku.

Pokud má žena obvod pasu 80 cm a méně, není vystavena zvýšenému riziku vzniku nemocí souvisejících s životním stylem.

Kalkulátor BMI ift. muži a svalová hmota

Muži a ženy mohou mít velké rozdíly ve svalové hmotě. Pokud trénujete na seriózní úrovni, budete vážit více než stejně starý člověk stejného pohlaví a výšky, který netrénuje.

Z tohoto důvodu může být rozdíl ve výsledku BMI mezi dvěma muži, kteří mají stejnou výšku. V této souvislosti je důležité poznamenat, že svalová hmota váží přibližně o 20 % více než stejné množství tuku. Svalnatý muž tak může být hodnocen jako člověk s nadváhou, i když má nízké procento tuku. To je způsobeno hmotností svalové hmoty. Svaly nejsou pro tělo škodlivé, stejně jako tuk.

Muž a žena musí používat kalkulačku BMI individuálně. Na papíře mohou mít dva muži stejný BMI, z nichž jeden je svalnatý a má nízké procento tuku a druhý má malou svalovou hmotu, ale vysoké procento tuku. V závislosti na tom, kde se tuk nachází, může být člověk s vysokým procentem tuku ohrožen nemocemi souvisejícími s životním stylem, i když je v normálním rozmezí BMI.

Od vynálezu kalkulačky BMI se jako další nástroj pro hodnocení zdravotního stavu objevilo zaměření na umístění tuku. Tím se zpřesňuje použití kalkulačky BMI jako metody pro posouzení, zda má člověk zdravou nebo nezdravou hmotnost.

Stávající a aktuální limity BMI jsou stanoveny WHO a Dánským zdravotním úřadem. Limity jsou stanoveny v závislosti na tom, co je považováno za ideální hmotnost dospělého člověka.

Kalkulátor BMI předpokládá, že se mění hmotnost tuku v těle, nikoli svalová hmota. Jako svalnatá osoba byste měli být při používání kalkulačky BMI opatrní, protože vás může zařadit do kategorie nadváhy, i když máte normální a zdravé procento tuku pro vaše pohlaví.

Kalkulátor BMI u žen a měření hmotnosti 

Chcete-li z kalkulačky BMI získat co nejpřesnější a nejužitečnější výsledky, musíte použít co nejpřesnější údaje. To znamená, že se změříte ve výšce bez bot. Jedná se o nejjednodušší číslo ve výpočtu. Pokud jde o měření hmotnosti, jedná se o nejistější číslo. Rozdíly budou i v denní době, kdy se vážíte, a v neposlední řadě i v měsíční době, kdy se vážíte. Žena prochází během menstruačního cyklu mnoha fázemi. Fáze, které ovlivňují její tělesnou hmotnost.

Váš cyklus může mimo jiné ovlivňovat pocení, zadržování vody a zácpu. Tyto prvky ovlivňují vaši hmotnost.

Ženy mají obecně kolísavější hmotnost než muži. Jejich měsíční cyklus má velký vliv na tělo a jeho stav.

Jako ženě se doporučuje měřit si BMI po dobu několika týdnů, abyste dosáhla co nejpřesnějšího výsledku. Můžete použít průměr z různých měření, protože je přirozené, že vaše jednotlivé míry mohou kolísat.

Je důležité vzít v úvahu různé stavy vašeho těla, které ovlivňují vaši tělesnou hmotnost. I když vaše hmotnost z týdne na týden kolísá, neznamená to, že bude kolísat i vaše zdraví. Zdravé tělo můžete mít, i když vaše hmotnostní míry kolísají.

Normální rozmezí zdravého BMI je 18,5-24,9. V tomto rozmezí je dostatek prostoru pro kolísání hmotnosti, aniž byste byli zařazeni do kategorie podváhy nebo nadváhy.

I když jste v normě, může se váš tuk na břiše nacházet v nezdravém místě. Proto byste měli vždy posuzovat svůj BMI vzhledem ke své postavě a tvaru těla.

Nepřímé použití kalkulačky BMI s věkem

Když už víte, jak pomocí kalkulačky BMI zjistit ukazatel své hmotnosti, můžete metodu výpočtu použít i obráceně. V tomto případě můžete index ohnout a zjistit, jaká je vaše ideální hmotnost vzhledem k vaší výšce.

K dispozici jsou tabulky, podle kterých můžete zjistit, jaká je vaše optimální hmotnost v závislosti na vaší výšce.

To může být užitečné, když chcete začít se zdravějším životním stylem a když chcete zhubnout a ztratit tuk.

Zde můžete získat ukazatel, jaká je vaše přibližná ideální hmotnost na základě vaší výšky. Pomocí této ideální hmotnosti můžete zjistit, kolik kilogramů by pro vás bylo zdravé zhubnout.

Když je vaším cílem zhubnout, je velmi důležité, abyste měli konkrétní cíle, za kterými půjdete. Díky tomu bude váš postup k cíli jednodušší a soustředěnější.

Pokud naopak trpíte podváhou, můžete pomocí kalkulačky BMI zjistit, kolik kilogramů by pro vás bylo zdravé přibrat.

Je v kalkulačce BMI rozdíl mezi ženami a muži?

Muži i ženy by měli počítat svůj BMI stejně. Obě pohlaví musí do metody výpočtu zadat svou hmotnost a výšku a zobrazí se jejich individuální výsledky. Na první pohled se může zdát paradoxní, že by ženy a muži měli používat stejný vzorec a metodu, protože je mezi nimi velký fyzický rozdíl.

Rozdíl v metodě výpočtu vychází ze skutečnosti, že zatímco muži mají biologicky silnější kostní strukturu, ženy mají přirozeně vyšší procento tuku, ale štíhlejší stavbu těla. Z hlediska BMI mají obě pohlaví individuální okolnosti, které jim umožňují používat stejný vzorec.

Kalkulátor BMI pro děti a jejich zdraví

Děti jsou různé a jejich váha se může během dospívání značně lišit. U většiny dospělých bude výpočet BMI vašeho dítěte vycházet z úmyslu udělat pro vaše dítě to nejlepší z hlediska zdraví a pohody.

Kalkulačku BMI můžete použít jako ukazatel toho, zda má vaše dítě nadváhu, nebo ne. V Dánsku je patrný rostoucí trend nadváhy u dětí mladších 15 let. Tento vývoj je částečně důsledkem našeho životního stylu a způsobu života. Konzumujeme více nasycených tuků a méně se hýbeme.

Děti potřebují pomoc dospělých, aby snížily svou obezitu a osvojily si správné, zdravé návyky, které si mohou odnést do dospívání a dospělosti.

Důležité je věnovat pozornost hmotnosti dítěte. Pomocí kalkulačky BMI můžete sledovat křivku hmotnosti svého dítěte. Pro vaše dítě je velmi důležité, abyste se jako dospělí snažili předcházet emocionálním a sociálním problémům, které může nadváha způsobit.

Dítě s nadváhou nemá jen fyzické problémy, které se projeví v interakci a hře s vrstevníky. Obezita má i svou emocionální stránku, která se u mnoha dětí projevuje nízkým sebevědomím.

BMI dítěte lze použít jako nástroj k určení, zda je vaše dítě považováno za dítě s nadváhou nebo podváhou vzhledem k jeho pohlaví. Je důležité zohlednit rozdíly v tělesných tvarech a vývojových křivkách dětí.

Pokud podniknete kroky ke snížení nadváhy vašeho dítěte, můžete společně s ním vytvořit graf vývoje BMI, který vám umožní vizualizovat pozitivní vývoj.

Jak porozumět kalkulačce BMI vs. dospělí

Dříve existovaly pouze 3 skupiny hodnot BMI - podváha, normální váha a nadváha. Vzhledem k tomu, že se od vynálezu kalkulačky BMI v roce 1832 změnil náš životní styl, vznikla potřeba vytvořit více váhových skupin.

Dnes existuje 6 různých skupin, které rozdělují jednotlivé váhové kategorie:

• 18,5-24,9 = normální hmotnost
• 25-29,9 = na hranici nadváhy
• 30-34,9 = nadváha
• 35-39,9 = velmi vysoká nadváha

Při chápání svého BMI pomocí zařazení do různých váhových kategorií mějte na paměti, že výpočet nebere v úvahu pohlaví ani tvar těla. Svalnatý muž, který trénuje sílu na vysoké úrovni, bude mít vyšší BMI, než je průměr pro jeho výšku a hmotnostní křivku. To je způsobeno větším množstvím svalové hmoty, která se při výpočtu nezohledňuje.

Jinými slovy, nemusíte mít nutně nadváhu jen proto, že máte BMI v rozmezí 25+.

Kalkulátor BMI je stručně řečeno ukazatel váhové kategorie člověka.

Při výpočtu BMI byste měli kromě pohlaví a svalové hmoty věnovat pozornost také tomu, kde se na vašem těle nachází tuková hmota. Je rozdíl mezi tím, kde máte na těle nejvíce tuku, a tím, jak je zdravý nebo škodlivý. Zdravější je mít vysoký podíl tuku na stehnech než na břiše.

Při prvním použití kalkulačky BMI doporučujeme, abyste se na své tělo, tvar těla a umístění tuku podívali komplexně. Výpočet BMI byste měli používat jako součást širšího hodnocení svého zdraví a životního stylu. Po celkovém zhodnocení se můžete rozhodnout, zda chcete podniknout kroky ke snížení hmotnosti, pokud jste zařazeni do kategorie nadváhy s nezdravým umístěním tukové hmoty.

Zajímavé informace o kalkulačce BMI pro mladé lidi

Stejně jako při posuzování zdravotního stavu dospělého člověka v souvislosti s jeho hmotností je třeba i při použití kalkulačky BMI u mladého člověka vycházet z komplexního pohledu.

Údaj o BMI nemůže být samostatným ukazatelem toho, zda lze mladého člověka hodnotit jako osobu s podváhou nebo nadváhou. Mladý člověk se fyzicky vyvíjí a mezi dívkami a chlapci mohou být velké rozdíly, pokud jde o procento tuku.

Dívky během puberty přirozeně získávají větší procento tuku, zatímco u chlapců se biologicky vyvíjí větší svalová hmota. Mezi mladými lidmi, kteří jsou vrstevníky, bude velký rozdíl. Zatímco u některých se projeví již na počátku dospívání, u jiných později. To znamená, že někteří mladí lidé mohou být klasifikováni jako lidé s podváhou odpovídající jejich věku jen proto, že se u nich ještě plně neprojevila puberta.

Při použití kalkulačky BMI u mladého člověka je také třeba vzít v úvahu, kde se na těle nachází tuk. Pokud má mladý člověk BMI, který označuje nadváhu, nemusí to nutně znamenat, že má nezdravou váhu. Pokud je tuk rovnoměrně rozložen po celém těle, jedná se o harmonické tělo. Tato tělesná stavba může být dědičná nebo může být vyšší procento tuku něčím, z čeho mladý člověk vyroste.

Pouze v případě, že se tuk nachází na břiše a v blízkosti vnitřních orgánů, je důvod věnovat pozornost nadváze u mladého člověka.

Pro snížení obezity není nutné měnit životní styl. Pro mnoho lidí může být výsledek kalkulačky BMI, který ukazuje nadváhu, impulsem k přijetí zdravějších návyků v každodenním životě.

Všechna tréninková zařízení a stroje

V Apulsu se specializujeme na všechny cvičební pomůcky a cvičební stroje, abychom mohli našim zákazníkům nabídnout ta nejlepší řešení pro zdravější životní styl. Prozkoumejte náš zajímavý sortiment na této stránce ještě dnes!