Jestliže je cílem stát se velkým, pak je idol Arnold Schwarzenegger pravděpodobně nejlepším příkladem. Pokud tedy toužíte po velkých a výrazných ramenech, tento cvik by nemusel být nejhorší, protože pochází z jedné stránky jeho cvičebnice.
Průvodce Arnold Dumbbell Press:
Důležité pro Arnold Dumbbell Press: Cvik se nedoporučuje provádět ve stoje, pokud máte problémy s dolní částí zad.
Fakta o Arnoldově tlaku s činkou: Při tomto cviku se zaměřujete na deltový sval (rameno), zejména na jeho přední část, horní část velkého a malého prsního svalu (velký a malý prsní sval), horní trapéz (sval, který jde od zadní části lebky a svisle dolů po obou stranách páteře až k jednomu z posledních hrudních obratlů), serratus anterior (sval, který vychází na povrchu 1. až 8. žebro hrudníku) a triceps
Dobrá rada pro Arnoldův tlak s činkou:Tento cvik lze provádět mnoha různými způsoby: vsedě se zády opřenými o lavičku, aby nedocházelo k hyperextenzi spodní části zad, ve stoji nebo tak, že obě činky vytlačíte nad hlavu současně.